Qual a Melhor Vitamina Para Cansaço Físico e Mental? [Nutri Explica]

Qual a Melhor Vitamina Para Cansaço Físico e Mental? [Nutri

Qual a Melhor Vitamina Para Cansaço Físico e Mental? [Nutri Explica]

e você anda com cansaço físico ou mental você sabia que isso pode estar atrelada nutrientes específicos os resolver esse problema é o Olá nesse vídeo vou explicar Qual a melhor vitamina para cansaço físico e mental mas antes não esqueça de se inscrever aqui no canal e acionar o Sininho e os estudos que utilizei como sempre vão tá lá no final da descrição não é segredo para ninguém que é essencial a gente tem uma alimentação variada colorida e o mais natural possível para que a gente tem a saúde

e quando a gente não consegue consumir todos os nutrientes da quantidade adequada no dia a dia isso pode levar alguns sintomas EA falta de energia de disposição é um deles isso pode inclusive acabar afetando o trabalho estudos e outras atividades do dia a dia no entanto alguns nutrientes específicos acabam sendo bem importantes e ajudando nessa questão pela aquele fôlego extra e disposição Vamos então ver quais são as principais e para quem fica até o final eu vou falar com as hábito s que

devem ser evitados para ajudar e no combate ao cansaço e também é muito especial as vitaminas do complexo B contribuem muito em são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo e em específico para produção para geração de energia Por que atuam transformando o que a gente come carboidratos proteínas e gorduras em energia que é utilizada Pelas nossas células e aqui o destaca o papel da vitamina B12 porque quando o seu consumo diário não é adequado isso pode levar a cansaço físico e

mental ela é encontrada principalmente em alimentos de origem animal como carnes frutos do mar leite e também ovos a vitamina C também é muito importante além de ter uma ação antioxidante a sua deficiência está associada com desenvolvimento do escorbuto é uma doença que leva ao cansaço físico mental e ao sangramento da gengiva Lembrando que a vitamina C ela é hidrossolúvel e o nosso corpo não acumula ela então a gente tem que estar consumindo alimentos que são fonte diariamente a gente encontra

essa e do limão na laranja no kiwi no abacaxi na acerola em várias frutas cítricas muito se fala sobre a vitamina D associando a absorção do cálcio e a saúde dos ossos e dentes mas você sabia que a deficiência de vitaminas e também pode causar fadiga mental e física a gente pode obter a vitamina D por meio da luz solar que penetra na nossa pele e leva várias reações levando a sua produção pelo nosso corpo além disso a gente encontra também alguns a limentos como por exemplo carnes e também

pode ser encontrado na forma de suplementação você sabia que essas vitaminas tem relação com cansaço me conta nos comentários e deixe seu like se você gostou de saber além das vitaminas e outros nutrientes como os minerais também são muito importantes tem uma relação com cansaço e eu vou falar dois principais e o primeiro deles é o ferro que é um mineral essencial que ajuda no transporte de oxigênio dos pulmões para todo nosso Oi e a de ficiência do ferro leva Principalmente ao cansaço e anemia

então é muito importante que a gente consuma alimentos que tem um ferro diariamente a gente vai encontrar principalmente em carnes mas também folhosos verdes escuros leguminosas e quando a gente consumiu o alimento que tenha fé que não seja de origem animal é legal tá adicionando junto alguma fonte de vitamina C para melhorar essa absorção o magnésio também é muito importante porque vai ser um mineral envolvido em mais de 30 0 reações no nosso organismo então ele tá envolvido como funcionamento

muscular neurológico e também com a geração de energia tão a deficiência de magnésio pode gerar também o cansaço e indisposição um estudo que avaliou a suplementação do magnésio idosas observou o kit houve uma melhora do rendimento físico dessas pacientes e a gente encontra esse Mineral em leguminosas sementes na banana e do abacate por exemplo e além da alimentação o cansaço físico e mental ele pode estar relaci onado com outros fatores como por exemplo ansiedade depressão stress noites

mal dormidas problemas metabólicos distúrbios metabólicos e também com a utilização de alguns medicamentos ele também pode estar relacionado com a presença de alguma doença Então se esse cansaço persistir é muito importante que você vai até o médico para descobrir primeiro a causa EA melhor forma de tratamento Ok Resumindo os nutrientes mais importantes quando a gente fala de cansaço são a vitamina C vitaminas do complexo B vitamina D O ferro eo magnésio entrou inclua no seu dia a dia na sua

rotina alimentos que sejam Fontes desses nutrientes e também tem hábitos saudáveis e eu quero convidar você a fazer um teste disponível em nosso site que vai ajudar você a descobrir qual o melhor super alimento de acordo com os seus hábitos de vida e o seu objetivo ele é rápido gratuito e a só acessar o link ali na esquina se você gostou do vídeo Então deixe seu like E compartilhe com algu ém que também tem se sentindo cansado e precisa dessas dicas e se você ainda não é inscrito aqui no canal se

inscreve acione o Sininho e se você ficou com alguma dúvida coloca ali também nos comentários Tá bom até mais é E aí





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