Peito e Abdômen TRINCADOS - Aula Bônus TOTAL HIIT (PARA FAZER EM CASA) | Thiago Pugliesi
salve galera thiago biazetto hoje eu tô aqui pra fazer um dos bônus do meu programa total 25 anos ambos de cinco minutos filhos de peito com o abdômen cinco minutinhos só como você precisa você pode ver que não precisa de muito espaço convido você vim fazer comigo bora está pronto só um minutinho vão começar agora vamos comigo todo mundo o primeiro movimento flexão de braço lá ó trazendo o cotovelo lá no joelho pra quem tem muita dificuldade de fazer esse movimento que é complexo mas
um movimento mais curto da perna são 25 segundos galera pensa que é fácil não hum há 51 dias transição rápida um golpe dormir revelador de que ó estende por todo o velho atrás praticamente costa o braço atrás e aproximá lá na frente praticamente sem descanso há 25 dias da troca a oposição promete agora na flexão de braço subir a pena alternativa hum hum hum hum hum hum o reino navcity goodson maravilha já viram contrário rapidinho elevados bicicletinha a freqüência cardíaca
que já está explodindo pode dormir não descansa nunca ó calça caído mas está tudo bem com protecção civil de braço normal agora ano a 5 segundos passam rápido tem que controlar um pouco a velocidade que se não é morrer jay maravilha 25 51 dias perfeito virou contrário público etapa o treinador entende que essa galera 5 segundo só de transição ah tá há muito bom agora vou pra flexão de braço mergulho pela descida do tronco não parece fác il mas não é maravilha
pira rapidinho para brisa galera braços abertos traz dotar de um lado pro outro deixe os pés juntos bem acima da linha do quadril mesmo controla essa descida vai até onde seu corpo permitindo não aguentou fazer até lá embaixo dessa um pouquinho mais curto depois da sequência que já fez ele pega demais a nossa vida a última flexão de braço mais fechada agora vai explodir a aparece oferecendo 120 quilos ae que maravilha inferior agora a galera não na lateral do tronco
dessa praga está em baixo eu gosto da idéia de não encostar o pé no chão sem ter que frear o movimento sustenta que o abdômen e aí faz elevação de 4 em cima pra aumentar um pouquinho ainda contração a maravilha sensação muito boa só aí já é em si um treino de cinco minutos esteve o imperador 5 mil só peito e abdômen tô morto no peitoral jogo podia fazer uma reflexão abdômen está pensado faseado que apesar de dispensar o outro é muito inten so esse foi só um exemplo do que a gente pode
fazer com que os cinco minutos pense num treino completo um programa de treino que foi pensado por muito tempo pra você por três meses com 20 minutos sensacional confere lá no site só vou publicar esse ponto com muita coisa legal lá esse cadastro vai ser bacana valeu galera um abraço
ER EM CASA) | Thiago Pugliesi
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