Nutri Ajuda: Precisando de mais FOCO & DISPOSIÇÃO? - Receitas Nestlé
oi oi gente eu subi a cannabis nutricionista e hoje é o primeiro episódio da segunda temporada do motor ajuda esse é o momento que eu abro o meu consultório para atender aos pacientes resolver suas dúvidas e que podem muitas vezes ser a dúvida de vocês também e eu vou atender três amigos que sim bastante corrida que que precisam de mais energia mais disposição mais foco mais vitalidade para desempenhar todas as atividades do dia a dia se identificou vem comigo que acompanha essa
consulta seja muito bem-vindo eu espero poder ajudar da melhor forma possível Agora me conta um pouco de você meu nome é sério eu tô aqui através de uma conversa que eu tive com amigas a gente entrou em alguns o Fernando e a Letícia mas a minha principal dúvida no momento é como que eu consigo aliar a minha rotina de trabalho alimentação exercício tudo que a gente sabe que demanda um certo né bom e fica bem interagir para fazer tudo isso até disposição para que às vezes cans a demais a
gente não consegue fazer uma coisa o outro aí foi isso que imagem de querer entender melhor a gente como ela trazer você sabe que hoje nós Assumimos mais compromissos nossa rotina realmente está atribulada né alimentação é fundamental porque alimentação e combustível que vai trazer todos os nutrientes que seu corpo precisa mas é lógico que ela deve estar inserida dentro de um estilo de vida saudável com a prática de hábitos que caibam na sua rotina já começa a subir agora fundo pouco sobre sua
rotina alimentar começando pelo café da manhã olha no café da manhã sempre frente comer mais frutas tomar um café com leite nunca foi de comer muito bom e etc uma moça como normal né com um arroz integral candidato uma falar não legumes e na janta eu já dou uma escorregada né sai um pouco do trilho Abra o aplicativo peço alguma coisa e por isso acaba gerando Talvez um pouco de oscilação do peso e tu Boa tarde todo mundo pensa César nos excessos que por exemplo uma série de gordura de Açúcar de
sal mas muitas vezes as pessoas esquecem tá de olhar porque tá em escassez no caso micronutrientes vitaminas minerais fibras e até mesmo proteína por exemplo se não me contou dos seus Lanches intermediários você tem Lanches intermediários porque é para Cobalt não acabou não fazendo não tenho costume de fazer porque nunca da sua rotina hoje cai muito bem longe intermediário de forma prática rápida que funcione para você tenha pelo menos uma dose boa e de vitaminas minerais proteínas e
vocês procurem andando só agora estão começará a treinar mais ela sempre que às vezes eu não tenho tanta disposição para fazer isso em você encontrar o que você tá fazendo exercício físico de me chama atenção né porque quando entra um treino a uma necessidade de uma atenção maior para todos os nutrientes que compõem a alimentação mas principalmente para proteína que ajuda na recuperação muscular questão muito importante a gente vai trab alhar aqui que uma dieta inclusiva tá não respect e vamos
inclui naturalmente você diminuir suas indulgências mas também é possível recorrer a suplementos que possam agregar mais nutrientes no caso proteína micronutrientes que podem facilitar sua vida mais saudável vai trazer mais praticidade consequentemente gerenciar o seu peso que ninguém como eu disse eu trouxe algumas dúvidas alguns amigos nessa Fernando Oi Fernando tudo bom Eu sou Fernando eu tenho 34 anos e eu moro em São Pa ulo e eu queria contar um pouquinho sobre minha rotina e queria pedir
umas dicas para eu poder voltar a ter energia que eu tinha antes é normalmente nenhum acorda às seis da manhã tomar um café da manhã que é basicamente com pão de forma com pão queijo presunto para o almoço e geralmente o que que acontece eu acabo fazendo uma marmita no domingo e eu divido essa marmita e porções durante a semana nem troca meio que comemos e que a mesma coisa tipo arroz é que é um frango feijão e e u queria ter um pouquinho mais de variedade na minha alimentação como eu falei eu
acabou cozinhando nenhuma marmita no domingo e eu acabo de ver em pequenas porções para levar durante a semana para o trabalho então fica sempre comendo a mesma coisa chega uma hora que você de inovação aguento mais pelo amor de Deus que o meu qualquer outra coisa tem alguma coisa assim que você consiga me dar dedica para eu ter um pouquinho mais sabor e tem que trazer de comer uma coisa mais gostosa que eu não tive que nossa de novo isso é alguma coisa que seja diferente do que eu já faça foi
Fernando Adorei conhecer essa rotina alimentar E logicamente dá para melhorar sim sua dieta o dia precisa de mais vitaminas mais minerais enfim precisa ser mais nutritivo que o inclua uma fruta uma porção de cereal integral no caso aveia ou granola enfim leite e derivados são muito bem vindos forem sempre de preferência com redução de gordura acho que vale olhar também para praticidade da sua dieta tá como eu comentei com o César hoje a gente tem opções de suplementos que trazem mais vitaminas
mais minerais mais proteína tá inclusive alguns com Cafeína que podem ajudar nesse foco e disposição e é muito importante aumentar o repertório nutricional e sempre lembrando com arroz e feijão podem ser a base no nosso cardápio e o que pode variar é o complemento de proteína é a dica cozinha arroz e feijão no domingo e vai preparando a proteína ao longo da semana atrás também da Letícia Né tava no meio dessa discussão tomou dela tem uma alimentação mas é grave e até tá ela tem algumas dúvidas
também tenho 41 anos sou farmacêutica e a minha rotina ela costuma ser um pouco agitada eu acordo por volta de umas sete horas e além do trabalho é o passo alguns cursos de atualização na minha área e também para ti Pilates e ando de bike eu sigo uma dieta ovo-lacto-vegetariana no meu café da manhã normalmente eu sou comer iogurte com granola alguma fruta já no almo ço e no jantar eu costumo incluir uma variedade de alimentos né como carboidrato uma porção de proteína algumas verduras e legumes é
só que mesmo assim e eu ainda sinto falta né de ter alguns alimentos que possam me trazer um pouco mais disposição de foco para o meu trabalho e também força né o meu treino então por isso eu te pergunto se existe algum tipo de alimentação né nutrientes e poderiam agregar esses elementos né na minha rotina Letícia você tem uma vida muito ativa e você já se cuida mas tem alguns detalhes que na dieta ovolactovegetariana a gente tem que ter para você ter a garantia de todos os nutrientes de todo
o combustível para o seu corpo funcionário da melhor forma possível minha sugestão é você agregar alguns Lanches intermediários à base de frutas e cereais integrais até mesmo de oleaginosas no caso a castanha-de-caju castanha-do-pará nozes amêndoas até mesmo amendoim de preferência sem sal tá porque ele te fazem gorduras saudáveis um pouco de proteína e vitaminas minerais também mas com essa vida é bem corrida aí você trabalha isso quem faz exercício vale a pena também ter uma atenção aí para
suplementação esse suplemento vem agregar mais nutrientes para o seu corpo trazer mais praticidade e sobretudo um momento de prazer também muito obrigado a minha que eu gostei muito das de Cascade Cascata em certeza que vai ser muito fácil colocar no dia a dia porque ficou uma coisa bem legal bem acessível também tenho certeza que o Fernando exercício também deve ter gostado muito e Nós três vamos conseguir fazer junto com a companhia no outro espero que a gente consiga bastante resultado que
você possa comprar foi um prazer enorme poder resolver todos os dilemas nutricionais da rotina de vocês escreve Poder ajudá-los Sem pessoal passando só para deixar mesmo o registro tarde como que foi a minha experiência Eu segui todas as recomendações da doutora né Tem uma arrumada a alimentação tenho tomado Protein te nho feito tudo isso e acredito que isso melhorou muito também energia no dia a dia eu consigo trabalhar consigo limpar minha casa consigo fazer tudo com muita disposição e o mais
importante é a alegria a gente é bem mentalmente com o corpo as coisas mudam e ficam legais de fazer recorrente todo mundo cuida descuide da saúde mental pois o corpo para que consiga levar adiante uma vida mais saudável e mais enérgica também é E aí E aí o vídeo que legal receber o vídeo do César do Fernando da Letícia e ver que eles estão colocando em prática as recomendações nutricionais eles terem mais disposição mais energia mais atualidade mais forte final todos
nós precisamos e merecemos mais vitalidade né que gente tudo detalhe faz diferença E logicamente quem puder passar por uma consulta com um profissional especializado com nutricionistas vale muito para adequar todas as necessidades individuais e se você gostou desse conteúdo Não esqueça de curtir
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