Não Existe Saúde Sem Saúde Mental - 10 Dicas Para Melhorar, Curar e Manter Uma Boa Saude Mental
não é fácil esquecer qual importante em nossa saúde mental tão importante que se tivéssemos todos os nossos órgãos e músculos trabalhando em Perfeita Ordem mas com morte cerebral não poderíamos ser mais que vegetais no vídeo de hoje falarei sobre dez práticas para a saúde mental que podem lhe dar uma excelente qualidade de vida é um cordial saludo todos os fala doutor Augusto naturopata acupunturista médico convencional e fundador de Doutor landivar pontocom nesse canal com o médico
convencional trato meus pacientes a vez da medicina natural ao meio batia cultura antes de recorrer a drogas farmacêuticas portanto se você é novo no canal conseguir se inscrever e para cima o senhor aqui embaixo para receber notificações e ser o primeiro em assistir o novo vídeo se precisa uma consulta online ou suplementos e qualidade para a sua doença visita Doutor landivar pontocom e fica no final do vídeo eu vou regar Mix dicas e links relacionados a esse tema a verdade que não existe saúde
sem saúde mental a saúde mental atinja a todos crianças adolescentes adultos todos extremamente importante entender que sem saúde mental não podemos desfrutar a vida Ok por exemplo podemos experimentar hum a energia cansaço sentimento de desamparo talvez confusões nervosismo irritação etc todos nós passamos e uma dentro da nossa vida por isso aí mas hoje quero falar sobre dez práticas para saúde mental que podem lhe dar uma excelente qualidade de vida número um sorria sej a alegre sorrindo e leva
o nosso humor e cria uma sensação de bem-estar toda vez que sorrimos nosso cérebro goza de uma verdadeira festa de bem-estar a ciência descobriu agora que o ato de sorrir ative um grupo de neurotransmissores em nossos cérebros o cérebro humano libera dopamina serotonina e endorfinas quando você sorrir e um bom no essas endorfinas servem como um analgésico natural na medula espinal Estas são opiáceos naturais que o próprio corpo produz para combater a dor o núm ero dois aprender um novo idioma o
aprender a tocar um instrumento musical dão impulso ao cérebro Olá em espanhol tchau em italiano Qualquer que seja a língua aprender um novo idioma dão impulso o nosso cérebro numerosos estudos em instituições prestigiosas incluindo Universidade de Pensilvânia nos Estados Unidos Descobriram que aprender uma nova língua em ótimo para a saúde do cérebro assim como os músculos crescem com exercício o cérebro se fortalece quando aprende uma nova língua quanto mais você exige mais o cérebro e
agradecer a no estudo os pesquisadores Descobriram que as pessoas que falam duas ou mais línguas são capazes de se concentrar em informações-chave priorizar as tarefas e gerenciar vários projetos a mesma bom e se isso não for suficiente também a benefícios de longo alcance o início dos sintomas das doenças como Alzheimer pode ser adiada em até quatro anos em pessoas que falam duas ou mais línguas número 3 manter boas relações com a famí lia e os amigos e bom para a saúde a memória EA
longevidade os bons relacionamentos protegem nossa saúde mental e bem-estar em qualquer fase de nossa vida as pessoas que estão mais conectadas socialmente são mais felizes fisicamente mais saudáveis e vivem mais tempo por outro lado a solidão pode ser tóxica nossa saúde e tende a declinar mais cedo e podemos chegar a ter uma vida mais curta é importante lembrar que os bons relacionamentos de apoio protege nossos corpos e me ntes e quatro dicas universais para manter bons relacionamentos
saudáveis são um dar se o tempo para fortalecer as amizades dois esteja presente para os outros três saiba ouvir e quatro aprenda a reconhecer relacionamentos tóxicos quando se lhe apresentem número quatro 160 estressado Leia um pouco perdendo-se no livro pode baixar os níveis de cortisol e os irmãos do estresse em até sessenta e sete porcento a leitura é a melhor maneira de relaxar o corpo EA mente uma nova pesq uisa mostra que só seis minutos podem ser suficientes para reduzir os níveis de
estresse em mais de dois terços uma pesquisa da Universidade de sussex e sido os efeitos a leitura sobre o estresse e descobriu que as pessoas sopre em silêncio durante 6 minutos para diminuir a frequência cardíaca e alivia a tensão muscular a leitura pode reduzir o estresse ainda melhor do que outras atividades como por exemplo ouvir música com se relaxar em casa número 5 a goma de mascar deixa você mais Alerta alivia o stress e reduz os níveis de ansiedade os humanos veem encontrando coisas
para mastigar por milhares de anos os antigos gregos e os maias mastigavam resina de árvore e a primeira goma de mascar foi feita no século 18 a partir de um tipo de borracha conhecido como chicle ultimamente as pesquisas sugerem que a goma de mascar pode ajudar a reduzir a ansiedade melhorar o humor e o mais importante é que lá não só alivia o stress Mas pode também aumentar o estado de a lerta eo e sanguíneo ao cérebro esse tudo isso não for suficiente também esse associado a uma redução dos
níveis de cortisol número 6 caminho e passe tempo em espaços verdes tomar um tempo para se relaxar e passar algum tempo espaços verdes podem reduzir os pensamentos negativos e aumentar a autoestima passar o tempo em espaços abertos e verdes ou na natureza pode melhorar significativamente sua saúde mental de acordo com um estudo recente feito na Pensilvânia nos Estados Unidos os espaços verdes provaram reduzir os níveis de estresse e os sentimentos E negligência e de fato a cirurgia humana revela
que a cor verde evoca sentimento de esperança otimismo saúde respeito paz e firmeza número 7 a oração os seres humanos são seres inteligentes feitos e alma e corpo e umas e completa só pode ser alcançada quando se trata o homem como um todo numerosos estudos sugerem que a oração pode diminuir os níveis de estresse a depressão EA ansiedade um estudo da Universidade d e Columbia nos Estados Unidos surgiram que oração podem prevenir o aparecimento de depressão e um estudo publicado no british
Journal of Health psycology na Inglaterra concluiu que oração podem reduzir o risco de depressão e ansiedade de uma pessoa em até cinquenta por cento número 8 o cheiro do Alecrim pode melhorar a saúde mental de acordo com pesquisadores da Europa o cheiro do Alecrim pode aumentar sua memória e melhorar a saúde mental o cheiro de alecrim pode melhorar a ca pacidade de lembrar Fatos e ajudar a nos lembrar de completar tarefas em momentos específicos o experimento constitui um grupo de 66 pessoas o
que receber um teste de memória em 2 quartos separados um quarto perfumado com Alecrim e a outra sala sem cheiro os resultados mostraram que os participantes da sala perfumada com Alecrim tiveram o melhor desempenho nas tarefas e memória prospectiva do que os da sala sem cheiro então já sabe tirar Alecrim podem aumentar o estado de alerta mel horar a memória a comissão e o estado mental numero 9 beber café pode reduzir o risco de depressão em um novo estudo da faculdade de Harvard
os pesquisadores Descobriram que nas mulheres beber café pode reduzir o risco de depressão os pesquisadores Descobriram que o risco de depressão diminui até em vinte por cento em Mulheres que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia as mulheres que bebiam café descafeinado chás refrigerantes chocolate e outras bebidas que cont inham a cafeína não parecia estar protegidas contra depressão Então já sabe sempre que possa saia para tomar uma xícara de café com os amigos número 10 o pensamento
positivo pode ser o diamante da Saúde Mental o pensamento positivo uma atitude otimista é a prática de se concentrar no bem em qualquer situação isso pode ser um enorme impacto na sua saúde física e mental os benefícios do pensamento positivo E otimista podem ser por exemplo desfrutar de uma maior criatividade ter maio res habilidades de resolução de problemas um pensamento mais claro um melhor humor melhor habilidades de enfrentamento nas situações de estresse e menos depressão e ajuda o canal
dá um like Neste vídeo e compartilhando com seus amigos e familiares para ele estar sabendo se tem alguma dúvida não deixe em comentar aqui embaixo responderei com Gosto se precisa Sul É verdade para sua doença visita Doutor lander.com e aqui o texto outros vídeos relacionados com esse tema Você pode encont
Curar e Manter Uma Boa Saude Mental
0 Comentários