EXERCÍCIOS PARA CORRIGIR A POSTURA
fala galera do canal sejam bem vindos a mais um vídeo o vídeo de hoje vai ser como corrigir a sua postura o jc silva pediu esse vídeo aqui a fazer um vídeo de exercícios para a correção postural certo galera é um vídeo que nunca fiz eu analisei gostei muito do tema e então eu vou passar quatro exercícios que eu gosto muito e para você melhorar a sua postura certo ela então se você tenha postura ruim assista até o final que aposto que esse vídeo vai te ajudar curte a vinheta embora começar vamos
lá então galera o primeiro exercício que eu vou passar aqui vai ser na paralela vai ser a remada horizontal vamos começar aqui um exercício fácil muito bom vocês vão segurar na pegada pro na vaga aberta vocês vão deixar seu sua perna o ângulo de 90 graus mais ou menos e vão puxar até a linha do peitoral o show devagar e solta devagar esse documento fecha a escápula realiza um exercício bem concentrado e beleza quem quiser dificultar o exercício bloco perna esticada na frente a mesma coisa diz
ter no braço e no peito oxalá linha do peitoral tem de pagar bem concentrados quanto mais concentrados e sugerem um exercício mas vai melhorar a postura beleza vamos para o segundo exercício o segundo exercício eu gosto muito é barra fixa para fixar trabalha muito bem mas o dorsal para melhorar a postura como lá pegada cromada vocês vão fazer bem lento o exercício você lá em cima oxalá passo que chan e desce bem devagar passa o queixo e desce bem devagar mais uma sempre c ontrolando o exercício
esse exercício é muito bom também para melhorar a sua postura vamos parar com o terceiro exercício o terceiro exercício pessoal vai ser no solo os dois exercícios que eu sempre faço o que eu recomendo para melhorar a postura é a pranchinha barriga para baixo do comitê central certo eo arco que você fica de barriga para baixo também só que você só da perna e ele sobe braço vamos lá primeiro então preenche esse exercício antes da rio vocês vão deixar o corpo bem reto bem alinhado cotovelo na linha
do ovo mais ou menos como segurar é segundo no segundo 30 no período condicionamento de vocês o importante é sempre evoluir num exercício que não desistir certo então esse é um dos exercícios no solo que eu recomendo pra melhorar a postura do exercício além de melhorar sua barriga ela vai fortalecer o abdômen é muito bom provedor mim também agora vou mostrar aqui o último exercício na nossa série de exercícios pra melhorar a postura ele no chão tam bém de barriga para baixo sobre o braço ea perna
vocês podem fazer tanto repetições ou estádio cruzou métrico beleza os dois vão ajudar a melhorar muito coloca a barriga no chão a subir a cana e vai subir o braço pode fazer petições um dois três quatro cinco ou segurando na posição estático assim também já vai pegar bem a beleza galera então vocês podem fazer esses quatro exercícios aí vai ajudar a melhorar sua postura para quem a postura com ele se fose lordose é a coluna muito torta se encurvada ou para trás vai ajudar a fortalecer e
melhorar a postura vai ser mais um vídeo deixou a equipe para fortalecer que é muito importante diz mago aqui pra nós se você é novo canal se inscreva agora que tem mais de 321 canal ajudar muito o pessoal em todos os aspectos de treinamento em treinamento as barras momento no solo treinamento em casa treinamento de cross fit treinamento peso como situação funcional lutas tem uma variedade muito grande de vídeo no canal cert o galera eu fui até um abraço a todos e até o próximo vídeo Português
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