DOR NAS COSTAS NA GRAVIDEZ - O que fazer
A Nakeida Ferreira perguntou assim: "Dra Marcelle por favor faça um vídeo para a gestante com crise de coluna. amo este canal e vocês também". Obrigada, Nakeida! Você é muito fofa. Então, Nakeida, quase toda grávida sofre com dor nas costas. Aqui no final da coluna, sabe? Por causa do peso da barriga. Especialmente no finalzinho da gravidez, mas nem todas as grávidas sofrem com crise de nervo ciático, que é quando esta dor parece ainda um peso maior, ou então surge uma sensação de queimação ou
de formigamento que pode ficar só no final da coluna, ou então pode até afetar a parte de trás da perna, sabe? Ela irradia. Mas em todo caso, as dicas que eu vou falar aqui servem para quem tem só dor nas costas ou quem tem crise de nervo ciático durante a gravidez. Uma dica muito fácil de seguir é colocar uma compressa quente no finalzinho das costas, no local da dor e deitar por cima dela. Cuidado com a compressa que você vai usar. Existem aquelas de gel que você esquenta no microo ndas e que
dá super certo. Mas dependendo do seu peso por cima dela, ela corre o risco de estourar e acaba provocando uma queimadura. Então é mais legal se você conseguir fazer isso deitada de lado. Coloca, deita de lado, coloca a compressa lá e deixa atuando mais ou menos de 20 a 30 minutos. Só essa posição e esse calorzinho já vai ajudar muito a aliviar sua dor. Um dos fatores que incomodam muito as mulheres grávidas são as tarefas domésticas. Por isso, ficar lavando a louça duran te muito tempo, sempre
na mesma posição incomoda muito e ficar sentada também na mesma posição durante muito tempo, também pode causar dor na coluna. Então o conselho é não ficar muito tempo na mesma posição ajuda em casa é essencial por isso pais, companheiros, filhos, mãe, outras pessoas que estejam em casa, sabe que uma grande declaração de amor para a grávida é você fazer alguma coisa por ela. É fantástico. Compartilhe esse vídeo com quem pode te ajudar, seja esperta. Um exercíc io de alongamento que você pode
fazer e que também vai ajudar a aliviar ali aquela dor e o desconforto no final das costas é deitar de barriga para cima, abraçar a sua perna, uma de cada vez, e tentar aproximar ela do seu peito. Tudo bem se você tiver com um barrigão a sua perna não vai conseguir vir muito pra cá, mas então você pode rodar um pouco a perna pra fora para tentar aproximar, porque a sua barriga está aqui, e não do lado, né? Então vamos lá ver se você consegue. Segur a nessa posição durante, mais ou menos, 30
segundos, um minutinho e depois solta e depois faz com a outra perna. Se você fizer isso todos os dias, pelo menos umas duas vezes por dia, você já vai se sentir melhor. Uma outra coisa que você também pode fazer é usar sempre a cinta da grávida. Uma cinta legal é aquela que dá um apoio bom à barriga, sabe? À medida que a sua barriga vai crescendo, ela vai se ajustando ao seu corpo. Existem até algumas fitas que os fisioterapeutas coloc am por baixo da barriga para ajudar a segurar, mas se você
não tem fisioterapeuta, ou não tem essa fita por aí perto da sua casa, tudo bem. A cinta já resolve esse problema. Vai ajudar a sustentar melhor o peso da tua barriga e você não vai sentir tanto incômodo nas costas. Muito legal. Principalmente para usar depois da vigésima semana de gestação, mais ou menos, quando a barriguinha já está assim começando a ficar grandinha e começando a pesar sabe você também pode aproveitar toda s as almofadas do mundo pra dormir em cima delas. você pode colocar
almofada entre as suas pernas quando você estiver deitada de lado, pode colocar uma embaixo do seu pescoço, e eu gostava de uma menorzinha, era mais ou menos assim: deste tamanhinho. E eu colocava embaixo da minha barriga porque ajudava. Não sei explicar, mas embaixo da barriga acomodava bem o meu barrigão quando eu tava assim nessa fase maravilhosa da vida, mas quando estava no finalzinho que eu tive grávida 10 meses, né, gente. 41 semanas, pelo amor de Deus. Quem é que fica grávida 41 semanas?
Eu. Então, no final eu estava super desconfortável, então eu também era almofada pra todo lado quase que minha cama não cabia o meu marido. Era eu e as almofadas e a Bia. Meu barrigão era fantástico, adorei. Pode fazer, ajuda muito. Olha, e um banho quentinho também ajuda muito. E uma massagem nesse caso, na gravidez, massagem não é muito legal. Sabe por quê? A massagem porque a gente quer mensagem on de? Onde está doendo. E aqui na lombar nós temos pontos chaves que podem induzir a contração
uterina. Por isso você não quer isso. Nada de parto antes da hora, certo? Ou é uma massagem específica para grávidas feita com uma profissional porque aí ela sabe que não pode tocar em certos pontos, não pode estimular demais. No máximo massagem no pescoço, nessa região aqui, tudo bem. Você vai se sentir bem. Mas aqui no final da coluna não é qualquer um que sabe fazer, não. É melhor não a rriscar, sabe? Só se você tiver durante o trabalho de parto, aí a massagem ali estilo palmeiras, sabe? Super
legal. Outra dica bem legal para aliviar a dor nas costas é você fazer caminhada. Pode ser só 20 ou 30 minutinhos, mas tem que ser constante, sabe? Todos os dias. Segunda, terça, quarta, quinta, sexta, sábado e domingo. Todos os dias você separa um momento. Pode ser logo no início da manhã, que o sol não está muito quente, ou no finalzinho do dia, quando a temperatura está mais amena e você vai usar um tênis bem confortável, bem fofinho e vai caminhar. Não precisa ser muito rápido, nem muito
devagar. Manter um ritmo constante, sabe? Manter a circulação sanguínea, seu coração pulsando bem, vai ajudar bastante também na sua dor nas costas. Ah, e tem mais uma coisa importante: no final da gravidez, lá na 37ª semana, quando o parto está chegando perto, você pode começar a sentir contrações. E as contrações, às vezes, manifestam como dor nas costas. Atenção a isto, se é uma dor que surge de uma hora para outra, você está no final da gravidez, talvez não seja simplesmente dor nas costas.
Acho que seu bebê pode estar querendo chegar por aqui. E já que a gente está nesse assunto, a Maiara Medeiro Diniz pergunta assim: "Queria saber os riscos relacionados entre gravidez e hérnia de disco." É assim, Maiara, em relação à hérnia de disco, o seu bebê tá protegido. Ele não vai aumentar e nem vai diminuir a sua hérnia. Também não têm nenhum risco associado, não tem risco de má-formação, nem de aborto, nem nada. Por isso seu bebê está bem protegido. No máximo, você pode sentir isso que
eu falei de dor nas costas. Às vezes a sensação de queimação de formigueiro nas costas, no glúteo, no final da coxa. Mas tudo passa e, normalmente, quem sofre com a dor ciática na gravidez fica bom depois do parto. Porque o bebê sai, o excesso de peso sai, a barriga encolhe de novo, por isso fica tudo bem. Não tem risco para o bebê, fica tran quilo. Em relação ao parto, é assim: se você está morrendo de dor na última semana de gravidez e você está querendo um parto normal, você pode discutir isso
com o seu obstetra. Não é possível, ou não é imprescindível ter que marcar uma cesariana porque você estava com uma crise do nervo ciático, de hérnia de disco no finalzinho da gestação. Até porque, se você usar anestesia, vai anestesiar tudo. Você não vai sentir nada, nem o bebê saindo nem a hérnia por ali, nada. É na boa. Mas se você está na dúvida, conversa com o seu obstetra. Se você acha mais confortável fazer uma cesariana, tudo bem a opinião é sua. Mas conversa com seu obstetra. Não há uma
indicação ou nenhuma contra-indicação absoluta. Cada caso é um caso. Português
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