4 dicas de como eliminar as dores musculares pós-treino // Viver Bem
oi gente hoje vamos falar sobre um assunto que muitos já devem ter vivido após um treino a dor muscular e olha que eu tenho propriedade para falar sobre isso porque eu sou profissional de educação física vamos conferir então já vai deixando lá e aqui nesse vídeo porque apesar de causador o assunto é muito bacana de acordo com aquela dorzinha do treino de ontem e está na dúvida se lá pra cá de mim hoje vai sim não é obrigado a treinar ao mesmo grupo muscular além disso a dor é uma
resposta natural da musculatura devido ao estímulo às dores musculares aparecem especialmente aos iniciantes da musculação ou para quem está iniciando um novo tipo de treinamento mais calmas e essas dores persistirem ou forem nas articulações é hora de procurar um médico a dor muscular que surge na manhã seguinte após o treino é chamada de dor muscular de início tardio e geralmente ela caracteriza a reconstrução do músculo o que acontece de fato são micro ruptura do tecido por conta da atividade
intensa já que a musculatura alongada os sintomas costumam aparecer entre 12 e 24 horas após o treinamento e os picos chegam de 24 horas até 72 horas mas calma conforme a prática na mesma intensidade o corpo se adapta e cria tolerância aos estímulos e agora vamos trazer algumas dicas de como eliminar essas dores após o treino e descanso apropriado um bom descanso é ideal para recuperação muscular e para preparar o corpo para os próximos dias inclusive como já falei anteri ormente você pode
academia e não treinar o mesmo grupo dolorido alimentação uma alimentação equilibrada faz toda a diferença no pré e no pós treino e claro uso de suplementos também auxiliam essa reparação cuidado siga sempre as orientações do seu nutricionista massagem e gelo gente existe uma massagem que se chama massagem desportiva e ela não via muito as dores pós treino e o gelo também pode ser aplicado nas áreas de dor muscular nos primeiros dias após o treino atividades d e recuperação elas são utilizadas
para aliviar as dores são exercícios de intensidade mais baixa do que os que foram feitos por exemplo se você correu em foi uma intensidade maior você pode fazer caminhadas leves para reparar e os remédios ingrid só use remédios e foi indicação do seu médico afinal a dor muscular faz parte do treinamento e pra finalizar uma super dica é sempre buscar orientação de um profissional de educação física afinal você quer praticar atividade físic a pra mim a saúde e não ganhar lesões não é é
isso gente espero que vocês tenham nada essas dicas que foram preparadas com muito carinho para vocês não esquece se inscrever no canal e acionar o cilindro youtube te avisar quando chegar novo vídeo um beijo e até a próxima semana além disso a dow é uma reforça que a musculatura vai além disso a dor não é importante as dores musculares aparecem especialmente nos iniciantes de musculação ou para quem está experimentando alguns o que aco ntece de fato são micro ruptura no tecido por conta não
direto mas por conta da atividade
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