8 dicas para te ajudar a melhorar a saúde mental | AtivaIdade
Nem sempre é tempo de colocar novas resoluções em prática e mudar velhos hábitos a busca pela mente sã em corpo são é uma constante na vida de todo ser humano mas como fazer isso depois 2020 o ano mais insano de nossas vidas depois que a vinheta rodar eu vou lhe mostrar oito maneiras para a saúde mental melhorar Olá tudo bem respira expira inspira não pira falar até parece fácil né mas a Saúde Mental é um papo sério e a verdade é que depois de 2020 Nada será como antes o mundo saiu do prumo e
todo mundo parece e a pandemia do coronavírus abalou as nossas estruturas físicas e mentais logo a busca pela mente sã em corpo são ganhou novos obstáculos por isso a prevenção eo cuidado com a saúde mental com o nosso lado emocional é mais que Fundamental e inclusive para mantermos o equilíbrio corporal é e os transtornos mentais adoecem pessoas causam afastamento do trabalho afetam relacionamentos a bala um família e muitas vezes trazem sequelas difíceis de serem superadas a boa no tícia é
que existem práticas e eficientes para a gente melhorar responsável pelos Caps os centros de atenção psicossocial a área técnica de saúde mental elencou oito maneiras de melhorar a saúde mental de forma simples prática e sem efeito colateral vamos a elas e pratique atividade física nesse movimento se a atividade física têm um impacto positivo sobre a nossa saúde como um todo diminui o estresse ajuda no controle da ansiedade no equilíbrio do humor e auxilia no tratamento d e quadros como a
depressão se tem uma coisa boa que a pandemia nos mostrou é que é possível fazer atividade física dentro de casa com ajuda da internet dá para fazer aula de dança zumba alongamento treino funcional Já experimentou alguma tente Conte para a gente o importante é não ficar parado E mantenha uma alimentação saudável a gente já fez o episódio sobre esse tema mas em poucas palavras o ideal é consumir comida de verdade opte por uma alimentação saudável e balanceada q ue priorize alimentos frescos e
integrais como frutas verduras legumes grãos e carnes magras hidratar é preciso não se esqueça de beber água no mínimo 2 litros por dia quem toma muita medicação ou remédio para pressão pode até aumentar um pouquinho esse consumo para evitar os riscos de desidratação eu cuido da qualidade do seu sono durma sonhe muitos processos biológicos importantes acontecem enquanto dormimos dormir bem é fundamental para nossa saúde mental e principalmente para a nossa memória procure dormir e acordar no
mesmo horário e evite muito barulho e muita iluminação até tarde da noite desligue-se da TV ou do celular hora antes de ir para a cama faça uma refeição leve Tome um chá ler um bom livro por faça sua prece de gratidão antes de dormir e tenha relacionamentos saudáveis o ser humano é um ser social mesmo com as restrições de contato físico impostas pela pandemia não deixa de telefonar para pessoas queridas para criar as chamadas de vídeo a judam a matar um pouco a saudade dos encontros
Pode acreditar converse não se feche mas mantém a distância de problemas e confusões que não são as suas tá se for preciso buscar ajuda profissional hoje na capital São 95 Caps os centros de atenção psicossocial de portas abertas entre em contato com a natureza a vida na cidade é acelerada e passar momentos junto à natureza nos ajuda a diminuir o ritmo e reduzir a ansiedade momentos ao ar livre garantem conta e a luz do sol importante para manter os níveis de vitamina D no nosso corpo o que
também influencia no nosso amor se sua casa tem quintal ou varanda Aproveite mas atacada ou a janela do apartamento também Tava lento procure visitar as Praças do seu bairro ou caminhar nos parques públicos em horários mais vazios use máscara corretamente e genise as mãos com água e sabão ou álcool em gel 70 porcento cuidar das plantas e dos bichinhos de estimação também faz muito bem Nem pense em você e aprenda a meditar separe alguns minutos do dia para pensar na vida refletir sobre suas
escolhas e caminhos pode até anotar no caderninho o importante é separar um tempo só para você só ouviu falar em meditação já conhece a programação de saúde dizem eu vou deixar nos comentários o link para o episódio que ensina o passo-a-passo dessa prática oriental de autoconhecimento e que ajuda no processo de reflexão consciência e relaxamento ou menos mídia mais vida controle o seu tempo de exposiç ão as mídias de todos os tipos escolha os conteúdos que me faz tão bem evite passar muito tempo
do seu dia buscando notícias sobre a pandemia o número de casos informações sobre vacina o número de mortes as complicações se afaste de Notícias ruins violentas e até falsas isso pode deixar você ainda mais angustiado e as informações que você recebe nem sempre são corretas ou bem comunicados na verdade Saúde Mental é coisa séria e a gente pode se ajudar respira inspira não pira e até o p
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