3 Exercícios para corrigir a postura da coluna no stiff e levantamento terra
e aí e muitas pessoas quando vão realizar o exercício levantamento terra e stiff ou mesmo quando vão pegar um objeto do chão no dia a dia elas acabam perdendo a postura da coluna e curvando o tórax isso ocorre por falta de mobilidade torácica ou mobilidade do quadril o ideal é manter todas as curvaturas naturais da coluna onde na lombar a curvatura é para dentro empinando o bumbum e na torácica é com peito aberto para fora faz um movimento permaneça errado você pode lesionar a sua
coluna principalmente se você tiver pegando um peso além de atrapalhar o movimento e não deixar os músculos trabalharem da maneira correta e isso prejudicando os seus resultados hoje eu quero te mostrar três exercícios muito simples que você pode fazer para resolver essa situação vamos lá esse primeiro exercício é justamente para trabalhar a curvatura da coluna tente deixar as mãos mais ou menos na linha dos ombros e os joelhos na linha do quadril faça com o máximo de amplitude que v ocê
conseguir para o segundo exercício você vai precisar de um bastão ou pode ser um cabo de vassoura em qual xi este bastão em três pontos na cabeça no tronco e no quadril durante o movimento não deixe que o bastão saia e nenhum desses três pontos realize o movimento jogando seu quadril para trás e descendo o tronco o joelhos ficam levemente flexionados esse exercício é muito bom para corrigir o movimento do levantamento terra e o terceiro e último exercício serve para ajuda r principalmente em
tem dificuldades em remover o quadril para trás durante o movimento fique de costas para uma parede e tente encostar o seu quadril a parede enquanto faz o exercício
evantamento terra
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