Vitamina para EMAGRECER - FÁCIL e RÁPIDA - Troque uma refeição por essa DELÍCIA!
o olá tudo bom aprendeu de pedido de vocês eu trouxe hoje uma receita de shake para emagrecer ou vitamina o batido como é que você chama aí você me conta aqui também depois essa receita é ótima para substituição jantar mais funciona superman de almoço eu mesmo até hoje revisão almoço quando eu não tenho muito tempo para preparar alguma comida porque era assim que ele equilibrada 50 final cristo dele é super barata você vai adorar você não vai querer perder antes de mais nada se você não você
já vem vindo aproveita se inscreve no canal e se você linha eu tenho de novo todos os dias você vai amar com certeza com receita nova todo dia também e dá um pulo no instagram e segue ela também sempre com três dicas novidades todos os dias por lá vamos começar a fazer nossa vitamina trouxe a minha receita de vitamina que normalmente eu tô mas eu te dá algumas opções de substituição se você quiser fazer né substituir a primeira coisa que eu vou botar aqui ou leite de soja ades de nat al jogar
leite de soja sem açúcar eu ia falar para você que se você quiser você pode o leite de vaca desnatado uma opção só que assim o leite de soja sem açúcar vai ter menos carboidrato então traz ele aqui para dar uma equilibrada a patrícia pode usar o leite desnatado pode mas aí de vaca né mas ele vai ter um pouquinho mais carboidratos se você quiser usar um leite vegetal e não quiser usar o de sódio para algum outro a questão particular sua lembra que você pode usar o leite de arroz de leite de aveia
o leite de amêndoas e leite de coco tem uma playlist inteira explicando como fazer como preparar em casa esses leite de vegetais vou deixar aqui embaixo na descrição só lembra que dependendo do leite vegetal vai ter propriedades diferentes leite de aveia de arroz tem mais carboidrato o leite de coco leite de amêndoas vai ter mais gordura e deus proteja né então né tá assistindo o vídeo sobre leite que você decidir qual é o melhor para você outro ingrediente qu e eu vou botar aqui é a semente
de linhaça que vai conferir professores o ômega 3 fibras gorduras saudáveis vai a ansiedade vou botar aqui também o farelo de aveia que eu acho excelente para conseguir complementar a dose de carboidrato que a gente precisa ter essa vitamina e também porque tem muitas filha para a gente tem betaglucana têm interessante para o bom funcionamento intestinal e super saudável o bom a gente opta pelo farelo de aveia não pela farinha que ele tem menos car boidrato e mas fibra então a quantidade
de carboidrato da vitamina vai ser um pouquinho menor do que seu usar server e o índice glicêmico também fica mais baixo então as pessoas roupa de noite né mas interessante vou colocar aqui também a maçante foi a fruta que eu escolhi usar com a caixa que ele vai ter pectina vão ter mais fibras se você quiser uma opção mais low carb você pode usar morango por exemplo ou você pode botar um pedaço de kiwi vai depender das suas necessidades claro e do seu perfil lembrando mais ou menos que nunca
se você não tiver preocupado com a quantidade de carboidrato você pode botar tudo que você e pode ser banana pode ser pera pode ser uma mão em fim vou colocar aqui whey protein para complementar né para fazer realmente às vezes a fazer ir lá e trazer para gente um equilíbrio maior você pode usar albumina se você tiver na sua casa e se você não tiver nenhum tipo de proteína em pó não tem problema você faz isso e complemento a lguma outra proteína irá parte esse seu jantar pode ser ovo pode ser um
peixe frango pode ser um pouquinho de atum mas dependendo de suas necessidades como sempre e eu vou botar aqui a cadela que a canela ajuda bastante atenção e sensibilidade à insulina nas células celulares alvos a perceberem melhor a insulina e fazer com que ela fique mais utilizada então melhor essa questão de gordura abdominal enfim é bem legal vamos bater isso aqui tudo então vou mostrar para vocês como fica nã o precisa gostar sabe que a maçã já vai deixar eu ir né você vai deixar super dor
e e pronto gente já tá batido lembrando sempre né que a gente não deve coragem nascer vitaminas nosso sucos nunca para não perder que ela fibra maravilhosa e lembrando sempre mais uma vez esquece a minha sugestão para vitamina aqui eu costumo tomar aqui embaixo vão ficar a quantidade de carboidrato proteína gordura então se depender né da sua necessidade do seu resto da alimentação enfim se você preci sar aumentar a quantidade de carboidrato você pode aumentar a fruta no caderno de aveia se você
precisar aguentar quantidade de cultura você pode começar na minha arte se você precisar aumentar a quantidade de proteínas pode aumentar no way ou diminuir tudo isso eu sei precisar de ir me conta aqui embaixo como vai ser a sua misturinha aí eu vou adorar ver o seu comentário curte esse vídeo compartilhe com quem você sabe que vai gostar vamos desafiar a corrente do bem que é isso que a
ção por essa DELÍCIA!
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