Melhor Treino Aeróbico Para Perda de Gordura em Casa de 11 Minutos
o aquecimento a seguir faces laterais 5 4 3 2 1 vai 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 a seguir círculo de braço 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 vamos começar o exercício a seguir split de 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 2 3 4 5 6 7 8 9 20 descanso e a seguir dong jacques 5 4 3 2 1 vai ser 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 e 5 6 7 8 9 20 123456789 30 descanso na época o capitão a seguir lobex 5 4 3 2 1 vai o 2 3 4 567 8 9 10 o
descanso a seguir círculos de braço lateral 5 4 3 2 1 vai o 123456789 10 123456789 21 234 descanso a seguir ford ante 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 descanso [Risadas] a seguir blatter qix 5 4 3 2 1 11 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9 e 21 1 2 3 4 5 6 7 8 9 e 30 descanso gianni chiodi a seguir qual que dá uns 5 4 3 2 1 vai um 2 3 4 5 6 o
beijo 7 jô 8 9 10 descanso a seguir corrida estacionaria 5 4 3 2 1 vai 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 24 68 32 46 8 40 descanso tá a seguir step black jacks 5 4 3 2 1 vai 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2011 123456789 30 a seguir champignon blick twists 5 4 3 2 1 vai 2 4 6 8 10 2 4 6 8 20 2 468 parabéns você completou esse exercício com êxito um bom trabalho
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