12 Dicas para EMAGRECER RÁPIDO na ADOLESCÊNCIA | Papo na Pia nº76
e como emagrecer rápido em uma adolescência nesse vídeo vou te dar 12 dicas que você deveria saber que eu adoraria ter sabido quando eu era adolescente mas eu não tinha eu para me contar né então eu fiquei como abandonado porque eu não apareci mas já que eu estou aqui aproveite corte caminho anote essas coisas para você saber que o seu muito importante então já clica no like se inscreve aqui no canal ativo sininho se você ainda não fez isso e bem-vindos a mais um papo na pia ou ganhar fazer o
seu dinheiro esse é o saúde na rotina pensou que não ia vai viver lavando uma lucinha aqui né tá aqui ó aqui é a louça continua sendo lavada estando frio ou não estão de quarentena ou não tá 40 inclusive tem não tá mais louça até né porque você fica mais tempo em casa e com certeza você vai cozinhar para fazer as coisas tal tudo então haja a louça e esse vídeo tá aqui no canal hoje porque esse assunto de emagrecimento na adolescência é um assunto que gera o interesse de vocês então m esmo que a o
falado disso em outros momentos sempre dá para dar uma atualizada sempre dá para trazer um vídeo novo com algumas coisas que a gente não falou complementar ideias então é isso que a gente vai fazer no vídeo de hoje tá que são 12 dicas que você tem que anotar aí que mesmo que você não seja adolescente também vai servir para sua vida tá para adolescente terá seria um pouquinho mais eu gostaria de ter sabido todas essas coisas quando era adolescente mas a vida é assim né a g ente vai aprendendo com
o tempo você adolescente parabéns vai cortar um belo caminho se você assistir esse vídeo até o final a primeira agenda que ia te dar se você adolescente se você quer emagrecer rápido é você vai se beneficiar muito se você já praticar uma atividade física ou se você decidir praticar atividade física a partir de hoje e quanto mais duradouro foi o seu relacionamento com essa atividade física melhor vai ser para sua vida só que a gente sabe que não é comum a gente escolheu uma atividade física que
a gente gosta logo de cara né é muito comum a gente o que fazer atividade física aí não gostou muito a outra a experimentar a outra e gosta também mais ou menos ficar nesse vai e volta às vezes até gosto mas não consegue manter a regularidade enfim o que você tem que focar que você tem que ter um relacionamento de médio e longo prazo de preferência com uma atividade física na sua escolha tá não vai nessa de que a área que é uma atividade física que é melhor essa que é ruim essa aqui na psicóloga
que você gosta e fica com ela bastante tempo é igual conceito que talvez seja meio ultrapassado mas talvez vai voltar à tona agora por causa do coronavírus que é o namoro né porque antigamente as pessoas namoravam não tinha essa de ficar você sair beijando várias bocas para poder escolher você que já namorava né isso que pegou aí a pessoa com namorou aí a gente viveu tudo esse processo de né não vamos beijar na boca não vamos lá pegar n ão vamos mudar só uns beijinhos depois dá um beijinho na
outra no outro no outro celular que o negócio da panela vai ficar um pouco complicado porque as relações elas vão se reconstruir de uma forma diferente e a questão ah e também né você não vai mais ficar saindo beijando qualquer um na boca sabendo que você pode pegar ele um vírus que não vai ter vacina então vai ser muito interessante ver como é as relações das pessoas vão mudar daqui para frente mas independente disso a rela ção que eu quero que vocês também essa com atividade física a relação
ao meio de namoro vai ficando né sai beijando geral de atividade física não beijando literalmente né mas sai beijando várias atividades físicas até você encontrar uma que você gosta que você consiga construir uma relação realmente longo prazo é muito difícil é construir uma relação de longo prazo com atividades que você não gosta então não subestime essa parte não é muito importante que você goste da atividade pa ra conseguir manter ela numa frequência bacana para você conseguir assim ver
resultados mais facilmente não adianta aquele as coisas na pressa não que não é assim que o nosso corpo funciona outra dica que envolve relacionamentos é seja curioso em relação as coisas que você come quer saber sim quantas calorias tem quantos gramas de carboidrato tem quantas gramas de gordura de proteína o curioso quando você for comer coisas mais coloridas saber que vitamina que tem aquilo pesqui sa você tem um smartphone na mão sabe vai na internet dá uma olhada nisso graça com as fontes né
checa bem fonte porque tem muita fonte ruim aí mas tem bastante fonte boa dá para você aprender bastante então quanto mais curioso você foi em relação as coisas que você come mais fácil vai ser estabelecer uma relação bacana com a comida né e tem uma relação bacana com a comida é fundamental para a gente conseguir que não só controlar nosso peso mas também viveu uma vida saudável sem altos e baixos não são adolescência mas também na vida adulta se você consegue fazer isso já na
adolescência celular era uma vantagem grande assim na vida adulta né sentem muitas coisas que você não vai precisar se preocupar mais se não for o seu caso você já é adulto tudo bem faz parte também vamos aprender o máximo possível sobre os alimentos sobre as coisas que a gente come o que isso tem impacto direto na nossa saúde e no nosso corpo e às vezes maior impacto tão de mé dio-longo prazo não às vezes o impacto imediato sabe às vezes com já começou o dia vai te ajudar fazer um treino melhor
à tarde ou à noite né então é muito importante a gente conhecer o que a gente come terceira dica se você já tem idade começa a ir para cozinha faz uma coisa que eu não fiz na minha vida vai ver seus pais cozinharem para você aprender o mais cedo que você puder e que for né pertinente mas se eles deixarem né se for muito novo não vai mexer no fogão que você vai fazer besteira né mas vai acompanhado né ver como é só olhar ver os adultos ali mexendo no fogão preparando a comida ver como é que
eles fazem oferece ajuda vê se você pode ajudar em alguma coisa né cuidado com faca garfo e etc mas ele não responsável do lado tenta entrar nesse mundo da cozinha porque isso vai te ajudar muito durante a vida toda diego do passado se você tiver o fim do meu filho aí você não tá ouvindo né mas tudo bem faz parte quarta dica evita o máximo que você puder fast-food sei que é gostoso eu sei que está no hype ll se você pedir ali um hamburgão para quer mais isso tem que ser deixado para ocasiões
especiais e aqui não se trata unicamente de ficar dizendo ah ah mas fast food faz mal faz bem tem fresco de sal da condena se aqui muitas dessas comidas e se você seguir uma das dicas anteriores que são dei aqui você vai saber disso muitas esses alimentos do fast-food eles são muito fracos nutricionalmente né eles têm uma quantidade grande de caloria e uma quantidade baixa de nutrientes e que isso quer dizer quer dizer que eles não vão nutribem o seu corpo e quer dizer que você vai ficar com
fome daqui a pouquinho e aí você vai ter comer mais e aí você vai acabar ingerindo uma quantidade de calorias no dia que vai ser maior do que a que você precisaria que que vai acontecer com essa quantidade extra de calorias vai fazer você engordar e às vezes vale a pena você engordar para comer uma coisinha mais gostosa agora o pr oblema é a quantidade sempre sabe por uma frequência eu adoro chocolate com chocolate todo santo dia só que eu sei que eu não posso passar a maior parte do meu dia
comendo chocolate porque aqui não é bem por mais que eu tenho aquele prazer na boca na hora eu sei que aquilo vai me fazer mal depois então deixa fast-food na sua vida mas em momentos especiais se não forem raros esses momentos que ficou toda hora que você come não é um momento especial só que aí você tá meio tipo tira ndo a importância daquilo na sua vida ou mais vulgarmente como você está banalizando aquilo quinta dica começa já a comer mais fruta comer mais verdura comer mais legumes porque
é muito comum você ser um adulto que não gosta desse tipo de coisa porque você não teve a oportunidade de experimentar quando você era mais novo e se a gente experimenta mais coisa a gente enriquece nosso paladar a gente tem uma chance maior de gostar daquilo que a gente não come nunca experimentou nunca co meu a gente sempre come as mesmas coisinhas a nossa infância inteira fica realmente mais difícil de você gostar de uma variedade coisas maior quando você adulto ao mesmo tempo também fica
mais fácil você manter seu peso você até emagrecer quando você adolescente só de colocar essas coisas no seu dia a dia ver e legumes frutas geralmente são coisas que tem bastante nutriente e uma quantidade baixa de calorias tem uma contrário do fast-food que a gente tava falando que eles te mant ém saciado com menos então você precisa comer menos para se sentir bem sexta coisa que é importante você entender lembra que cada pessoa uma pessoa então tem gente que tem metabolismo mais acelerado tem
gente que tem um metabolismo mais lento os nossos hábitos diários eles tem muito a ver com isso sim mas quando a gente adolescente o nosso corpo é como é muito mais por mérito da nossa genética do que nos nossos hábitos que a gente não tem muito tempo aqui na vida para ficar tendo há bito bom o hábito ruim principalmente na fase mais nova na adolescência né eu lembro quando era adolescente deverá sim meus amiguinhos irem mudando o corpo de um jeito diferente então eu tinha alguns ali começar até
pena embaixo da axila outros começar até pela na cara eu te começar a crescer o ombro daquela largada os casos não tá vazando nada estava jogando bola junto comigo ali na educação física e eu tava acertando lá cara sem pelo a crescer e os casos de repente de crescendo fra n olha só essa inclusive uma das coisas que me fez querer entender melhor que corpo da gente muda tá ok aí eu me fez isso da educação física mas o ponto é naquele determinado momento os meus hábitos dos meus amigos eram muito
próximos só que a gente tinha características diferentes que eram determinadas por quem pelos nossos pais que eram diferentes então devagar com andar da carruagem se você quer também mudar muito o seu corpo neste momento da sua vida porque quando a gente olha um atleta quando a gente olha um adulto ele tem um corpo de uma determinada forma você tem que pensar que ela tá anos investindo em hábitos determinados para chegar lá e você não tem ainda anos para ter investido nisso não é mesmo que
sei lá você tem entrado ali na academia com 10 anos de idade tá tudo bem sim tô na casa da minha com 10 anos de idade seus pais colocaram 10 anos de idade e já tá fazendo tudo certinho aí vem acompanhado você dali com 15 você tá um bacana você não vai estar parecendo um atleta conv 15 mas se você fez tudo certo você tem uma sustentação maior para conseguir chegar nos 25 muito melhor que se você não tivesse ido para academia a gente não falou melhor sobre essa criança adolescente faz musculação
para deixar o card aqui em cima mas o ponto aqui a gente entender que realmente se comparar com outras pessoas não é uma coisa contra produtiva por sei lá uma questão filosófica olha não se compare com os outros porque a gente tem que b uscar o que é melhor para cida porque a questão genética mesmo a gente é diferente saca você achar que vai ter os mesmos resultados da outra pessoa mesmo se você tem hábitos parecidos pessoas com genéticas diferentes ao longo da vida é muito difícil é teu corpo
parecido ainda mais adolescência que não deu tempo desses hábitos te afetar em tanto sétima coisa a dica super prática que ela não beba enquanto você come essa é uma coisa que eu vejo que é muito difícil para muitos adolesce ntes fazerem vai ficar sem beber na hora de comer hora de comer tenta só comer deixa beber para depois porque quando a gente está comendo a gente tende a se sentir saciado com aqui e se a gente vai bebendo seja refrigerante suco água a gente tende a perder um pouco esse andar
da sensação sociedade que demora para chegar no nosso cérebro e às vezes é até pior com refrigerante ou suco que você tá colocando calorias a mais uma refeição que nem tão servindo para distância tanto né porque geralmente suco refrigerante não são lá muito nutritivos ah sei lá não sei que você não suquinho natural ali tá mas mesmo assim deixa beber para depois acaba de comer dá uma meia horinha uma horinha depois você vai lá toma também não se assim tanto rally tomar meio litro de refrigerante
mas ele aqui soco trabalha um copinho ou deixa na hora do lanche de repente você toma vai ser bacana você vai saciar comendo menos oitava dica já aproveito aqui para esclarecer que comer menos também nem sempre a solução quando a gente adolescente a gente está numa fase que o nosso corpo precisa de vitaminas minerais não precisa de nutrientes para poder se desenvolver do jeito que ele tem que se desenvolver né do jeito que a nossa genética permite que a gente se desenvolva então se você comer
menos do que você precisa e você vai estar prejudicando muito esse andar da sua vida na direção que ela tem que ir isso é fato que populações que são melhores nutridos elas tendem a ter um desenvolvimento mais completo é muito comum você ver as vezes pais que tiveram uma infância mais difícil não puderam comer tudo que tinham que comer seria ultrapassado sem altura por filhos jovens que tiveram a infância melhor que pudermos se alimentar mais tem gente que acha engraçado até pergunta né fala
para os pais aquele camarada eles são baixinhos ele ficou alto você não falou que era genética tal sim a genética tem impacto mas nossos hábitos também e aí é um longo da vida ele foi se alimentando melhor o corpo foi desenvolvendo melhor então cuidado com a história de comer menos vai ficar história de dieta dieta adolescente uma coisa complicadíssima de se combinar não faça dietas restritivas de nenhum tipo tá se você puder mesmo adolescente é legal sim fazer uma consulta nutricionista tava
tam papo para ver que abre diz que você pode colocar na sua vida e até incorporar uma se você já está dando aqui no vídeo a gente comer mais legumes verduras frutas de ir para cozinha tentar entender melhor como é que prepara os alimentos comer direito é muito melhor que comer pouco na dica beber água aprenda a beber água eu conheço muito adolescente que não bebe água é um bebo mesmo é que eu bebo suco não então se não bebe água tomando água beba água água não tem gosto água não tem cheiro ela
pode ser boa ali na temperatura ambiente pode ser bom geladinha bebe água cara bem mais lá que você não tá bebendo água água faz a diferença absurda na vida da gente tem um tempo de saúde quanto em termos de controle de peso com dentro de emagrecimento as você tá comendo muita porcaria você tá inchado e aquilo é retenção de líquido que você só vai conseguir regular se você tiver entrando água no seu corpo então tem gente fica ali todo retido achando que tá gordo achando que tá acima do peso
achando que não sei o quê e basta uma pessoa beber um pouquinho mais de água para eliminar aquilo décima coisa se você é novo aqui no sol de norte na aprenda isso que é muito importante perder peso é diferente de emagrecer perder peso é você diminuir qualquer coisa que em o seu corpo aí que esteja pesando no seu corpo quando você subir na balança então se você cortar o cabelo você vai subir na balança e você vai tá pesando menos só que você vai estar mais magro emagrecer tem a ver com percentual
de gordura e percentual de gordura a gente controla com uma alimentação equilibrada sem exagero se prática de atividade física r egular sem essas duas coisas é muito difícil você baixar seu percentual de gordura que é o que no final das contas acaba incomodando quem reclama que está acima do peso não é o peso que a pessoa acha que o peso tem a ver com o percentual de gordura e às vezes não têm pode pegar um cara muito musculoso e já vê que o peso dele é altíssimo e se eu não mostrar uma foto dele
para você falar só altura e o peso dele sai falando nesse cara é gordinho e aí a hora que você vê o cara só é surpre ender porque não cara é forte músculo pesa músculo é muito pesado então é isso que a gente que a gente quer praticar atividade física para sempre manter uma massa muscular interessante ali que é o que vai dar autonomia para a gente poder fazer a nossa atividades e também para gente ficar fortinho e combina isso uma alimentação colorida e como assim exageros que você perceba quando
você tá associado para poder equilibrar isso da melhor forma na sua vida décima primeira dica a pressa é inimiga da perfeição já diria a vovó a gente já falou aqui no vídeo mas mexendo nosso corpo demora um tempinho tá então quando a gente quer soluções rápidas o que a gente tem que fazer tomar atitudes o mais rápido possível então se você puder falar para o seu pai para sua mãe que vai no mercado olha eu quero coisas mais coloridos para comer eu quero ver duro que ela é muito mais decisões
agora e pra cozinha experimentar ver como é que cozinha as coisas correu uma atividade físic a ao praticar e começar já é isso que a gente quer o resultado a gente não controla a velocidade o resultado varia de pessoa para pessoa e é isso que muita gente não entende que acaba ficando muito ansioso e até desistindo se desiste mulando de fazer exercício de comer direito que consistência leva tempo a gente consegue depois de adulto ganhar cerca de 5 a 25 g de músculo por dia se você fizer tudo certo
isso da 150 750 gramas de músculo por mês há mais ou menos um quilo e meio quilo e 800 a 9 kg de músculo por ano então quando você vê um atleta que é muito musculoso que ele não chegou lá em alguns meses ele não chegou lá em um ou dois anos ele chegou lá em vários anos de prática consistente e disciplinada se você adolescente foca nisso disciplina regularidade consistência por isso que eu te falei lá no comecinho eu só vai conseguir essas coisas se você fizer uma atividade que você goste que te
dê prazer porque senão você vai enjoar e não vai fazer décima segund a dica é importante a gente entender o conceito de balanço calórico como é que é esse conceito de balanço calórico a gente tem um gasto de calorias o nosso corpo gasta energia para sobreviver então basta você acordar e passar o dia inteiro andando para lá e para cá o jogando videogame eu mexendo no celular que você já tá gastando a quantidade ali cheias de calorias essa quantidade obviamente essa altura do campeonato já sabe que
varia de pessoa para pessoa você gasta algumas calorias a mais você pratica atividade física de forma regular você gasta algumas calorias a mais um pouquinho mais intenso o seu corpo precisa durante o descanso metabolizar um monte de coisa para se recuperar dessa atividade intensa e você pega todas essas calorias que você gastou bate com as calorias que você consumiu e aí o seu corpo vai ver naquele dia se você vai ganhar peso se você vai perder peso se você consumiu uma quantidade de caloria
menor do que é que você gastou você vai perd er peso em se você tiver com medo direitinho se o corpo vai trabalhar e você vai conseguir perder gordura e manter massa magra se você no final do dia consumiu mais caloria do que gastou seu corpo é tem que fazer alguma coisa com aquela quantidade de calorias que uma quantidade de energia a extra né com aquela quantidade que sobrou aqui ele vai fazer ele vai armazenar o nosso corpo em forma de gordura então por exemplo a ter uma ideia você pode ver o
que você come hoje o que você co me hoje usados que você tem hoje a nível de atividade física etc se você tá mantendo o seu peso algumas semanas alguns meses alguns anos seu gasto calórico e seu consumo calórico tão para e aí estão muito próximas que você não tá mudando o peso que você vem ao longo das últimas semanas meses anos ganhando peso provavelmente a continha ali tá dando positiva você tá comendo mais você está consumindo mais calorias que você está gastando e aí é legal entender se essa
quantidade de calori a tá vindo de fast-food está vindo de alimento que tem muita caloria e pouco nutriente se é uma coisa mais hormonal que pode ser também que é importante nutricionista também porque quanto maior acompanhamento a gente puder ter mais a gente consegue entender o nosso próprio corpo começa já mas não cobra resultado do seu corpo já começa imediatamente a tomar as decisões que você tem que tomar mas tem a consciência que quando a gente é adolescente a gente a vida pela frente
a gente tem muitos anos de hábitos que a gente tem que colocar em prática para conseguir os resultados que a gente quer não dá para conseguir o corpo que a gente quer um pouquinho tempo de vida e quando a gente é adolescente a gente tem pouco tempo de vida por mais que a gente não se dê conta disso tá bom você tem alguma dúvida mais sobre esse assunto deixa aqui nos comentários e por favor que você quiser manda esse vídeo para algum amigo seu para uma amiga sua esteja ela acima abaixo ou no peso
tanto faz o que é um vídeo com informações todo mundo deveria saber não esquece quando tiver acompanha os vídeos do canal clicando aqui se inscreve e ativa o sininho para não perder nenhum dos vídeos que a gente solta tem sempre dois toda semana aqui
a nº76
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