EQUILÍBRIO | O que é saúde emocional e dicas para mantê-la
oi oi eu sou a cristiane só se koga do espaço viver bem da unimed e nesse vídeo aqui eu vou falar um pouco sobre saúde emocional e vou trazer três pontos importantes para a gente conseguir desenvolver e manter a nossa saúde emocional vem comigo e a gente entende saúde emocional como a habilidade né capacidade da pessoa lidar com as suas emoções né ele dar identificar e compreender as suas emoções e os seus sentimentos também essa capacidade ela é singular né que quer dizer que cada
pessoa vai experimentar vai vivenciar a saúde emocional a sua maneira né e isso a partir das vivências que essa pessoa teve na durante a vida da sua história das relações que ela constituiu até mesmo dos contextos onde ela esteve inserida e que ela está inserida né no momento em presente e ser a construir as nossas funções cognitivas os nossos processos de pensamento né e consequentemente a partir de e vai estar criando os nossos recursos de enfrentamento né é dessas situações dessas emoções
desta forma então a saúde emocional né diz da maneira de como a gente consegue encarar as dificuldades que a gente enfrenta no nosso dia-a-dia por exemplo né entendendo que as nossas emoções alegria a tristeza é o medo a raiva entre todas as outras emoções que a gente espelho experimenta né durante nossa vida que elas são humana né que todos nós sentimos de uma forma positiva ou não né é a saúde emocional também vai dizer então de como a gente lida com essas emoções que s ão humanas é de
uma maneira satisfatória e curta que patoria né eu quero pontuar que não faça uma relação com não vivenciar não é experienciar essa emoção é pelo contrário é de entender ela é de buscar estratégias formas né de enfrentar de lidar com essa emoção que é aquilo que eu trouxe antes né os nossos recursos de enfrentamento para quê né essa emoção ela não acabe é fazendo com que se tem um sofrimento tão intenso e persistente quem peça ela de seguir com a sua rotina di ária né que consiga fazer as
atividades cotidianas da vida na e aí sim é podendo gerar algum tipo de sofrimento de adoecimento psíquico e aí quando a gente consegue então e essas emoções né identificar elas achar formas de enfrentar né estratégias para lidar com elas a gente consegue agir de formas diferentes né a gente consegue ter comportamentos diferentes mas acertados e mais ajustados é dependendo do meio que a gente está inserido na dependendo do local que a gente está ci rculando e isso acaba facilitando isso acaba
fazendo com que as nossas relações sejam mais positivas e mais saudáveis então agora que a gente já entendeu um pouquinho mais né é sobre o que é saúde emocional vamos falar sobre como que a gente pode desenvolver essas saúde emocional né como a gente desenvolve como a gente mantém ela eu vou trazer então três pontos a muito a gente espera que a gente consiga né é esse desenvolvimento da nossa saúde emocional primeiro ponto é o autoconh ecimento o que que é isso né é a habilidade é a capacidade
que a gente tem de nos conhecermos né de entendermos como é o nosso funcionamento é o que a gente gosta o que a gente não gosta é o que nos faz bem o que não nos faz bem as nossas habilidades as nossas capacidades as nossas dificuldades também é tudo isso vai favorecer que a gente consiga lidar melhor com essas emoções né quando a gente identifica elas a gente consegue lidar com elas nem a gente consegue achar formas e estra tégias né para para passar pelas dificuldades que elas podem de alguma
maneira gerar né em determinadas situações então o autoconhecimento é o primeiro ponto que eu e como fundamental para a gente desenvolver a nossa saúde emocional o segundo ponto que eu trago está relacionado a gente buscar um equilíbrio entre corpo e mente esse equilíbrio entre corpo e mente ele é possível é quando a gente busca uma rotina é de cuidados né o auto cuidado que é isso quando a gente consegue inserir na nossa vida na no nosso dia-a-dia é a prática de uma boa alimentação né dê uma
boa noite de sono a prática da atividade física a realização das nossas tarefas diárias né o trabalho as tarefas de casa e principalmente que a gente consiga dentro dessa rotina né de cuidados com gente ter momentos de lazer momentos onde a gente possa desacelerar um pouquinho e é que a gente possa aproveitar aquilo que traz prazer para gente é isso tudo vai fazer com que a gente consiga desenvolver o bem-estar e de certa forma vai estar auxiliando na obtenção na no desenvolvimento dessa nossa
saúde emocional e o nosso terceiro ponto dias da importância da gente cultivar as nossas relações sociais as nossas relações interpessoais estar com as pessoas que que a gente gosta né família né filho pai tio avô né os nossos amigos tá com pessoas que nos fazem bem é que nos proporcionam um sentimento de pertencimento de segurança e constitui né a tua rede de apoio são as pessoas que estã o em e colocar o teu redor na tua vida que vão poder tatio auxiliando nesses momentos mais difíceis da vida
são naturais né porque a gente não precisa passar por esses momentos difíceis é por esses estágios mais conturbados da nossa vida sozinhos né então é importante que a gente tem essa rede de apoio que a gente entenda que a gente pode sim buscar ajuda dessa rede de apoio isso é extremamente importante para que a gente consiga desenvolver também as nossas a nossa saúde emocional e por fim então eu quero trazer a importância né de novo da gente entender que é ter emoções e sentimentos pensamentos e
até mesmo e sintomas né mas desagradáveis desconfortáveis não é sinônimo de uma de uma adoecimento psíquico na área de uma doença e é algo que é de certa forma faz parte da nossa vida não é passar por isso no entanto é no momento que é até sol a né não é que a gente perceber é que é todos esses elementos todas as situações na esses sentimentos eles intensificam e el es perduram por mais tempo ele se torna o mais agudos é quando a gente percebe isso ou até mesmo quando assar nossa rede de apoio né
que eu eu falei e sinaliza né entendi dessa maneira que aí sim a gente busca então um auxílio médico a um acompanhamento psicológico é que tem um olhar mas mais apurado e aí uma avaliação também clínica e até mesmo fazer o uso de uma medicação ou não espero que vocês tenham é desse conteúdo que a gente trouxe para vocês esse ficar um gostinho de quero ma is né a gente tá preparando muitos outros conteúdos na que a gente vai estar trabalhando só gripe saúde emocional sobre cuidado
sobre alimentação atividade física e vão acompanhando a gente aqui né no canal da unimed e a gente se vê em breve um beijo para você e
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