Dicas de como manter a saúde mental durante a pandemia
e nós já estamos há mais de sete meses de uma pandemia Mundial muitos ainda estão em quarentena e muito já retornaram suas vidas seus trabalhos em meio ao caos que estamos vivendo por conta do coronavírus o Brasil já soma até o momento mais de 155 mil mortos enquanto a vacina não é liberada a população precisa continuar se cuidando e além dos hábitos de cuidado com a higiene também Existem os cuidados que precisam ser feitos para a manutenção da saúde mental pois muitas pessoas perderam entes
queridos outras estão isoladas e tristes e outras estão na linha de frente com horas exaustivas de trabalho cansadas E estressadas então se você representa algum desses grupos confira algumas dicas básicas porém essenciais para se adaptar a quarentena e manter a saúde mental são elas que estabelece uma rotina bem horários para dormir e acordar faça um bom café da manhã se alimente bem e pratique exercícios você como evitar os espaços da sua casa mesmo os pequenos subir as escadas dan ce e brinque
com seu animal de estimação essas opções já valem como exercício conversa e faça terapia online faça vídeo chamadas ou ligações com amigos familiares ou psicólogos durante a pandemia muito psicólogos estão migrando as sessões de terapia do consultório presencial para online utilize a tecnologia para se aproximar das pessoas e Aproveite as chamadas virtuais para procurar ajuda Colocar o papo em dia e até mesmo se distrair Evite o bombardeio de informações faça uma pausa pa ra relaxar vejo um filme
uma série ou lê um livro estamos na era digital e a todo momento somos bombardeados com informações por todos os lados isso pode gerar ansiedade e estresse Evite o consumo de Notícias a todo momento Principalmente as ruins tenha uma vida mais saudável além de melhorar a alimentação evitando o consumo de comidas gordurosas e alimentos ultraprocessados Evite o tabaco a e Outras Drogas elas podem comprometer o seu bem-estar físico procure cultivar pensamentos pos itivos parece praticamente
impossível com tanto de coisas que estão acontecendo neste ano no mundo certo mas é preciso fazer a sua parte para manter a saúde mental acorde faça um alongamento foque na respiração e agradeço manter o pensamento positivo a faço os outros tipos de pensamentos que podem ser a causa da sua ansiedade neste momento Gostou das nossas dicas então compartilhe com seus amigos vizinhos e familiares para que eles possam entrar nessa corrente de auto cuidad o também e lembre-se você não está só Vamos
cuidar uns dos outros mesmo que a distância é
0 Comentários