6 Dicas Para Melhorar A Saúde Mental
o Olá eu sou a Juliana e no vídeo de hoje eu trago seis dicas para melhorar a saúde mental dica número um exercícios físicos o corpo precisa de movimento é extremamente necessário oxigenar a mente que os exercícios físicos ajudam nessa tarefa reforçando toda a musculatura e preparando para que a rotina possa ser encarada com mais disposição a dica número 2 Fique atento a alimentação tudo que é ingerido deve ter qualidade procedência e elementos nutritivos quando a alimentação
está descompensada acaba influenciando não apenas em problemas físicos como também na alteração de humor EA sensação de mal-estar dica número três meditação e respiração consciente a dica aqui é parar produtos infantis o ideal é fechar os olhos e praticar autorreflexão prestando atenção exclusivamente na suavidade da respiração a dica número 4 Cuide da qualidade do Sono dormir é remédio cima ver bem organizadas as Horas de Sono é um importante aliado para a saúde física e mental de r ica número 5
tem a integração com o meio ambiente EA natureza sinta a energia revigorante da natureza antes descalço na areia da praia fiz na grama úmida pela Relva do Amanhecer ou respire o perfumes lado de um jardim a dica número 6 faça atividades que te dão prazer seja feliz as atividades que impulsionam e geram prazer são fundamentais para criar o alívio emocional sorria o sorriso libera hormônios do prazer que renova o ânimo e funciona como antídoto contra os problemas diários de ixe o seu
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