5 DICAS PARA SUA SAÚDE MENTAL | Morena Raiz
oi gente tudo bem com vocês hoje nós vamos falar sobre saúde mental eu vim trazer 5 dicas para ajudar auxiliar melhorar a sua saúde mental eu pedi indicação de vocês sugestões de temas de vídeos para 2019 lá no instagram então se você não me segue é a roupa morena rais blog eu sempre faço esse tipo de pesquisa por lá e muita gente disse que quer temas relacionados à saúde mental ea ansiedade em 2009 aqui no canal se você é novo por aqui eu não acompanhou recentemente eu fiz uma série sobre a
ansiedade então vou deixar playlist aqui embaixo para você conferir então a pedido de vocês eu vou começar a trazer esse conteúdo inserir mais esse tema aqui no canal e compartilhar com vocês coisas que eu aprendo na terapia porque eu acho que é muito válida a gente compartilhar conhecimento compartilhar aprendizados e vivências e experiências que assim todo mundo aprende junto cresce junto e é o que eu venho fazendo há quatro anos neste canal que é compartilhar e com esse assunto nã o será
diferente essas dicas que vou dar pra vocês hoje não são coisas muito fáceis que a gente consegue mudar facilmente nosso dia a dia e não são coisas que nossa pra mim tá tranquilo já mudei ótima não é assim são algumas delas eu já conseguiu modificar outras eu ainda estou no processo toda mudança é dolorosa é gera um certo incômodo mas são coisas possíveis e que vão ajudar muito a nossa saúde mental a minha primeira dica é parar de seguir pessoas que te fazem mal ou que nã o tinha grega ou nada
nas redes sociais gente fique atento se vocês não estão seguindo pessoas que te incomoda eu fazia muito isso eu entrava no instagram entrar no meu feed e eu via é postagens de pessoas que me irritavam que tinham um posicionamento diferente dos meus que eu não concordava com nada que elas é compartilhavam ali na rede social ou pessoas que reforçam o estereótipo de beleza que você tem que estar dentro de um padrão há pessoas que simplesmente não quem tem nada qu e não tem conteúdo deixe de seguir
essas pessoas não fique se irritando toda vez que você entra no instagram e também perceba se esse tipo de conteúdo é não está influenciando negativamente a você se você não está se cobrando mais você não está se comparando a esse tipo de padrão ou se você não está apenas se irritando com aquilo então deixe de seguir essas pessoas por experiência própria posso dizer que vai ajudar muito porque vai para r a gente às vezes proteste por de de ação de se comparar de ficar remoendo aquilo sem
perceber então parei para analisar que tipo de pessoa que tipos de perfis vocês acompanham que vocês seguem esse aquilo realmente acrescenta alguma coisa na sua vida ou não isso também vale para pessoas reais não só redes sociais amizades relacionamentos familiares e pessoas que só te criticam que não te ajudam que não estão ao seu lado quando você precisa pessoas que não tinha acrescentou nada ta essas pessoas tóxicas pessoas como como essas em che também deve se afastar sabe se vai fazer muito
bem para sua vida a segunda dica é não procrastinar não deixar as coisas para depois não ficar enrolando e isso gera mais ansiedade para pessoas que têm ansiedade e isso é bem perigoso e eu pelo menos costumo fazer isso com coisas que eu não gosto de fazer eu não só pessoa em rolo que deixa as coisas pra depois mas quando é uma atividade quando é algum compromisso que eu não gosto de fazer que eu tenho vergonha ou simplesmen te que eu não gosto eu acabo deixando para depois e aquilo me deixou
ansiosa porque eu sei que eu tenho que cumprir aquilo mas que eu estou deixando para depois e que vai acabar é extrapolado o prazo enfim que vai me trazer algum prejuízo então perceba se você não está tendo atitude procrastinar e elimine da sua vida ou minimize está sua vida que também vai ajudar muito na sua saúde mental a terceira dica é algo que tenho muitas dificuldades de modificar ea o que me faz muito mal muito essa está sendo bem difícil de mudar o que é não fazer várias coisas ao mesmo
tempo quando você começa a fazer um monte de coisa mesmo tempo você acaba não conseguindo se dedicar de verdade a cada uma das tarefas você acaba não vivendo o presente e acaba que nada fica bom né você faz tudo pela metade e acaba ficando frustrado não ficando contente com o resultado final tá então além de gerar mais ansiedade de fazer muitas coisas ao mesmo tempo gera ansiedade e isso é uma coisa q ue eu demorei muito tempo pra perceber que eu fazia e mesmo percebendo continuo fazendo está
sendo bem difícil mesmo modificar isso e principalmente no computador no meu trabalho gentil assim enquanto o programa está abrindo já tô a fazer outra coisa enquanto aqui está salvando eu já vou em outra e aí se demora mais que 2 segundo pega o celular entre o instagram para responder à mensagem isso faz com que o pensamento fique muito acelerado e você não se dedica a cada tarefa você te m dificuldade de esperar né que é chamar um problema bem sério da da sociedade que a gente está vivendo
essas gerações mais novas né eu me incluo nela enfim então essa é uma dica bem importante ea minha quarta dia que eu já comentei com vocês um vídeo aqui no canal de coisas que eu aprendi na terapia e essa sim eu conseguir modificar e e nossa gente como mudou como melhorou em saúde mental com essa ação que aprender e saber falar não falar não para situações que você não está con fortável com coisas que você não quer fazer é enfim deixar claro a sua vontade está principalmente quando você não quer
alguma coisa fale é a gente tem muito o costume de se anular eu e meu marido porque eu sei que muita gente tem essa cultura é foi ensinado armas vamos o médico não deixar claro a minha vontade para não magoar ao outro e tal claro que existe então a forma com que você vai falar e tudo mas não se anula e não deixe de de de expor a sua vontade por conta de outras pesso as por conta de alguma oportunidade faz não é libertador gente é libertador porque você acaba ficando angustiado né você não coloca
aquilo pra fora e você às vezes acaba aceitando coisa que você não quer fazer que você não quer ir enfim falar não é libertador e já emendando a quinta dica é colocar sentimentos pra fora que está muito ligada a dica anterior porque falar não e falar sobre os seus sentimentos também é importante né ou seja colocar para fora o que você realmente quer sua vontade e também desabafar isso pode ser através de terapia super recomendo isso pode ser através de um ombro amigo de um amigo que você tenha
que você possa desabafar ou pode ser através da escrita tá eu também dei essa dica na série sobre a ansiedade sobre a estrear escrita terapêutica é eu não botava fé falei isso naquele vídeo vou repetir aqui eu não botava fé que você apenas escreveu pois está sentindo aliviaria de alguma forma mas gente ali via tap somente quem sofre de ansied ade é uma dica que eu dou porque muitas vezes citado durante uma crise você tá com muitos pensamentos na cabeça às vezes você não quer admitir que você tá
tendo aqueles pensamentos que são muito ruins você não tem com quem falar né você não não quer expor aquilo pra alguém então simplesmente escreva escreva de preferência à mão mas se você não quiser pode escrever um bloco de notas do celular por experiência própria é libertador você parece que coloca toda aquela angústia todo aquel e sentimento ruim pra fora então faça isso faça esse experimento é quando você estiver chateado com alguma situação angustiada com alguma coisa enfim que você
estiver triste é coloque desabafo seja terapia com um amigo ou escrevendo tá são coisas muito simples parecem muito simples mas fazem muito diferença e auxiliou muito na nossa saúde mental na nossa paz e tranquilidade então é isso gente espero muito muito muito que vocês tenham gostado dessas dicas que foram baseadas n as minhas experiências no que eu aprendi na terapia está bom espero muito que você que isso seja útil para alguém de alguma forma o cara muito feliz se você tem alguma dica de algo
que você também aprendeu na sua vivência conta aqui embaixo eu tenho certeza que vai agregar pra gente tá bom se você gosta desse conteúdo desde o seu like me deixem sugestões aqui embaixo se inscreva no canal em 2019 falaremos muito mais sobre saúde mental aqui e até a próxima beijo tchau Português (gerada
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