Conexão AVP - Saúde Mental x Aprendizado: Dicas para não perder o equilíbrio
E aí E aí Oi boa noite meu povo quinta-feira terminando e olha quem está de volta e onde a caneca tá a minha Aliás sempre aqui mas hoje tem uma outra saída do forno que vai ganhar dorme hoje é para você que tem sempre pede uma dessas aqui nas nossas redes sociais Então vamos as regras de participação que aliás é só uma né tem que ficar atento e participativo ou passiva na Live mandar a sua pergunta e como sempre no final do programa A gente só tem uma caneca isso vocês
acompanham o conexão sempre já devem ter percebido que saiu para várias cidades nesse nosso Brasil lindo né deixa só a reforçar um pedido que eu faço sempre mas nem todo mundo cumprir o acordado recebeu a caneca na sua unidade quando uma foto ou vídeo para gente eu quero mostrar vocês aqui e ele mandou até agora já recebeu tá assistindo eu espero que fique com peso na consciência envie passa o vídeo ou a foto e manda para gente ainda dá tempo viu primeira pergunta da noite como é que está o seu
coraçãozinho nesse momento como é que vocês têm enfrentado as dificuldades as limitações as adversidades dos últimos dias em eu falo dos últimos dias porque eu não tô me referindo a um coronavírus né tô falando em sentido Mais amplo porque a lenda o vídeo net sem comentários para essa mazela e para suas consequências mas além dessa doença tem as nossas lutas diárias os medos a fruta ilustrações da rotina mesmo todo mundo enfrenta seus desafios na vida né Eu costumo dizer que céu mesmo é só
depois da morte se Deus permitir a nossa entrada né Mas voltando para nossa realidade tô conversando agora especificamente com público Universitário que é o nosso grande alvo né a saúde mental é essencial para o aprendizado para nós desenvolvimento desenvolvimento do nosso intelecto crescimento profissional e pra discutir esse assunto hoje com a gente nós convidamos duas profissionais da Psicologia a professora mirlane Alves da Costa que é professora e coorden adora do curso de psicologia na
parece a faculdade de ensino e cultura do Ceará é formado em tanatologia cuidados paliativos e psicoterapia breve Boa noite professora seja muito bem vindo Obrigado por aceitar nosso convite obrigada boa noite em vão participar desse momento com vocês e o convite do grupo tá seja o momento de troca um momento de muito aprendizado tanto para nós né comprar todos aí que estão participando da e a gente conversa com ele também com a Maísa e Leôncio bun da que é psicólogo hospitalar EA professora
especialista em Saúde Mental e atenção psicossocial boa noite tudo bom professora seja bem-vinda boa noite muito obrigada uma honra estar aqui com vocês Compartilhar esse momento como a professora Mirlene colocou que seja uma troca muito boa que a gente possa bater um bom papo que sobre a saúde mental dos Universitários e esse mês paga muito importante porque é o cérebro que comanda o nosso corpo né E ainda tem muita gente que se engana achando que tem como que tu combinado cérebro para fazer
com que ele renda mais tomando suplemento às vezes quando a gente está aqui fazendo aquela pesquisa no Google né já entra o anúncio não vou nem falar que os nomes dos medicamentos suplementos para não queimar as marcas mas tem alguns que prometem milagre é quando Muitas vezes o nosso grande vilão é um estilo de vida que a gente leva quem aí que está nos acompanhando aliás eu não dei boa noite os nossos servidores e servidora s é fácil sempre gente boa noite com o pessoal da Uniplan de Santo
Antônio de Jesus na Bahia andrelino Amado Eu acho que eu mudei para Santo Antônio de Jesus um boa noite aqui para o pessoal de ônibus de Petrolina em Pernambuco Age a menina em Tocantins Paulo palmas UNIP curso de educação física bacharelado boa noite para Ceilândia no Distrito Federal para Santa Bárbara do Pará daqui a pouco eu vou no Instagram acompanhar também os nossos seguidores Juazeiro do Norte vocês vão d eixando a cidade de vocês que eu faço aqui no cultivo Castanhal acha o pote e
o Geovane que tá falando sobre ótimo assunto ônibus de Teresina no Piauí pedagogia e em Manaus diz Marcelo Alves que tá todo mundo ligado Então voltando ao nosso assunto nosso grande vilão Né tava falando sobre ele é o estilo de vida que a gente leva E aí eu queria perguntar para vocês Quais são os maiores pecados que nós cometemos no nosso dia a dia e que podem imitar o funcionamento dessa máquina e quem começa vou conversar aqui um pouquinho esses vilões eles são os verdadeiros vilões Zinho os
mesmo que se a gente não ficar atento que se a gente não cuida a gente acaba adoecendo né e eu costumo dizer que o primeiro deles é quando a gente não se respeita quando a gente não conhece o nosso limite quando a gente não conhece até aonde o nosso corpo aguenta até onde a nossa cabeça se sentir confortável para dar conta ali daquele recado para dar conta ali daquela quantidade de informa ções quantidade de atividades diárias é o corre-corre do dia-a-dia é a rotina cheia é não fazer nenhuma
pausa ela não tenha um bom sono é não ter o seu horário de descanso não se alimentar direitinho não a atividade física é internet então se eu vou falar aqui vai ter quantos vilões pelo amor de Deus que a gente precisa ir driblando que a gente precisa e tendo o cuidado para que a gente não vem adoecer e apresentar consequências dessa rotina tão cheia né dessa rotina tão lotada e quando você nós né Que Segue até nós mesmos né estava conversando Antes aqui nos bastidores da Live quantos de nós
não cair nessas armadilhas de áreas né João Marinho tá dizendo aqui que é atleta e quando vai lutar fica muito ansioso imagino a pressão e imagino que desses vilões aí o único que o Jonathan deve passar eu não sei se eu deitado né De novo não praticar nenhuma atividade física e ele tá perguntando se tem como aliviar a gente já tá conversando sobre isso João e vai ch egar lá e a gente pode também caminhar caso você não se sinta contemplado lá na frente a gente volta com a tua pergunta e tinha
também uma outra pessoa é não a Paula Lima tá só pedindo um alô mesmo para Eliane para Paula em Petrolina boa noite para todo mundo então de Petrolina bom e vocês podem continuar mandando as perguntas que a gente vai passando tanto para Milane Alves quanto trabalho ficar ainda Lembrando que amanhã dia 27 de agosto é o dia do psicólogo psicólogo e da psic óloga e por isso também nós estamos coisa ponte sobre saúde mental e fica aqui nossos parabéns para esses profissionais tão importantes no
nosso dia-a-dia que nos ajudam com essas questões abre blá essas consequências que momentos de pressão como por exemplo a corrigir nos trazem que podem prejudicar né a nossa a nossa rotina vamos continuar então falando sobre esse corre o stress a pausa como é que é possível mudar essa rotina talvez até já contém plando aí João como é que é po ssível mudar isso essa rotina e readaptar a modalidade de estudo como é que é esse é sempre a sua rotina difícil e o meu rendimento professora então falar
sobre mudança de rotina é um processo né quando a gente traz as questões assim bem prontinhas parece que o dia para noite a gente resolve e vai mudar a nossa rotina e na né não é assim e para a gente contextualizar um pouquinho sobre essas readaptação né Principalmente sobre a mudança de rotina a gente precisa prioritariamente nos contextualizar mas no momento em que a gente vive outro É principalmente no quesito pandêmico falando assim né a pandemia ela chegou e ela impôs naturalmente uma
mudança de rotina é não teve quem durante esse processo de pandemia de isolamento não fez alguma alteração na sua na sua rotina né então nós vivenciamos muitas perdas né perdas de põe o real não é muita gente perdeu algum familiar Ou até mesmo depois Symbol o que a gente chama assim que está ok né dificuldade de concen tração perda de foco né e até mesmo aquele sentimento de não é consegui encontrar mais um sentido para se reconectar com aqui com aquela rotina que você tinha anteriormente né
Então aquela atividade que antes era essencial hoje diante dessa redação ela não não se encontrou se mais um lugar que que a gente possa pensar assim de sentido mesmo então esses fatores naturalmente Eles vão aí é acertar fortemente nosso rendimento né a nossa readaptação seja profissional seja acadêmica né que é o nosso foco aqui hoje e em várias outras Vertentes aí da vida então a tentando um pouco mais sobre essa rotina de estudos né com e falsos mais direcionado para o aluno a gente precisa
pensar como a mais bem falou a inicialmente nesse autoconhecimento né de entender as suas limitações e para nós se falamos não tem como a gente não pensar no indivíduo como como único né como individual como um ser que é dotado de inúmeras capacidades e enfim pensando ele também nas modalidades de estudo que a gente tem observado né alguns optaram por um modelo específico que é o modelo presencial falando aqui da nossa realidade né de Fortaleza mesmo que a gente tá conseguindo aí fazer
esse trabalho híbrido né outros optaram pelo modelo lá e outros são aí alternando o modelo e outro é ele que quer que é importante porque que a gente precisa que e dessa forma porque a partir disso é que a gente vai entender um pouquinho nosso funcionamento na é compreendendo a parti cularidade aí É principalmente de tentar reduzir essa Auto cobrança é que a gente sabe aqui é até para auxiliar um pouco mais com objetividade aquele aluno a gente precisa fazer com que para clarear um pouquinho aí
as ideias tentar orientar o ar ele ele é seu Até organizar uma atividade de área né como como que isto pode funcionar né em tempo de pandemia a gente não conseguia pensar muito a longo prazo né porque a longo prazo a gente sabe que surgiu ali uma angústia muito intensa de saber que que vai ficar de mim daqui a seis daqui a alguns semestres daqui a um ano né não tinha como a gente instaurar essa angústia tão intensa nesse nesses alunos então é o ideal seria né Vamos pensar aqui em um cronograma
semanal vamos pensar em um programa diário né e não tinha o futuro aí não seja um foco né mas nesse momento ele ficar Ele ficaria ali para um segundo plano para que esses alunos conseguissem pensar nessa readaptação de uma rotina mais semanal né E aí aí sim se ria possível ajustar um cronograma né ajustar as outras atividades que que seriam importantes né então acredito que você ganha do mesmo de tudo isso é a flexibilidade é a capacidade de se adaptar Principalmente nesse período que a gente
está vivendo eu acho que que quem consegue se adaptar nesse período é entendeu a chave e a questão do negócio né porque a gente precisa aprender a lidar com essas alterações de rotina de vida né e e acredito que assim é que sim é possível a gente c onseguir se readaptar é uma rotina é tão difícil então puxada né E que que pede ali da gente uma produtividade intensa que muitas vezes não não é possível né isso e às vezes a gente mesmo se cobra muito né eu tô vendo aqui que muitas pessoas estão
perguntando sobre ansiedade a Sheila Sheila arroche perguntou a ansiedade como conseguir aliviar o Samuel Cândido tá falando sou ansioso às vezes estão tão bem e do nada me vem uma acredito que ele queria falar isso angústia deve ser vo cê também falou bastante e angústia e nessa cobrança que a gente tem no começo você tava falando Professor até que ficava difícil você se programar daqui a três meses morre mas acho que todo mundo pensava né como é que vou chegar daqui a seis meses como é que vou
está daqui é a Moana o conta desse sentimento né a gente sempre é essa angústia e a gente tem ter uma a iva Né tava tudo ainda muito muito na penumbra e quando você se cobra muito aí o risco é chegar no outro tem extremo tam bém perguntaram aqui sobre depressão alguém até o saco até colocou uma tela e não sei que o início de depressão né é isso fala para não chegar nesse outro extremo para não ceder à tentação da ansiedade Auto cobrança pode resultar naquele sintomas que a gente está tentando
superar aí que a gente já falou na primeira pergunta estresse cansaço mental sensação de esgotamento como é que agente faz para conseguir lidar com isso no dia a dia e não chegar nessa nessa pressão máxima Anésia é o autoconhecimento ele é fundamental né a maneira que a gente conhece o nosso funcionamento a maneira que o nosso corpo em cara é todas as atividades de área diárias vai ser a a a palavra-chave para que a gente consiga caminhar em meio a tantas adversidades em meio a tantas rotinas
que horas a gente tá de uma forma hora está de outra né Por verdes os alunos podem até se perguntar mas como é que ele dá conta eu faço tudo do jeito que ele faz e ele dá conta de tudo ele nem adoece e eu adoeço e eu tô me sentindo mais ansioso eu tô me sentindo mais triste mas é muito importante nos lembrávamos que cada ser humano Ali vai ter a sua particularidade vai ter a sua forma de encarar aqui o aquela realidade aquela situação e para que você Evite a Avira ali até a desenvolver uma
depressão uma crise de ansiedade primeiro né essencial você conhecer o seu organismo você conhecer o seu corpo segundo Se você começar a pensar em atividades do seu dia a dia que estimulem ali por exemplo único de serotonina que estimulem ali o hormônio da felicidade que você consiga descansar bem que você pense na possibilidade de uma terapia né é e EA terapia ali o está com psicólogo momento daquela sessão terapêutica o nome por si só já fala é tão terapêutico que você consegue e ali é
laborando e ali absorvendo compreendendo O que que está acontecendo com você naquele momento o que é que está acontecendo com seu corpo ali de diferente e aí você passa a se co nhecer melhor quando você se conhece melhor as vezes a situação adversa vai vir pode vir acontecer pode vir aparecer Mas você já tá então e do melhor ali Como que você vai lidar Como que você vai estar em meio à adversidade em si né então assim é sencial esse esse autoconhecimento a possibilidade da terapia tem uma boa
rotina de sono têm hábitos saudáveis né se cuidar teu cuidado o Integral ali do seu corpo para que você não vem a desenvolver nenhum desses sintomas Oi boa noite pa ra você também Tânia Matos para o pessoal da enfermagem de Tucuruí e para o Nivaldo de Aracaju em Sergipe você tava falando aí e eu acho que a gente conseguiu responder a uma pergunta o Washington Pereira Martins 42 ele tava falando que alguns anos eu ir lá essa pergunta aqui gostam mas aí quando as meninas começaram a falar você para
ele alguns anos entrei no sedentarismo e me sinto com baixa autoestima até para os estudos preciso de um conselho dessas profissionais além dessas nesse s conselhos elas também a professora também falou uma coisa muito interessante sobre comparação e eu acho que nesse nesse período de redes sociais a gente tá coom um problema tão grande querer se comparar com pessoas comuns do nosso dia a dia e também com personalidades que Sao Tomaz e muitas vezes completamente fictícia que eu não acho difícil
né seres humanos Mortais comuns ficarem com baixa autoestima quando você tem um estilo de vida muito dos ônibus né então eu acho que essa bu sca pelo autoconhecimento é é muito importante para você ter ter os pés no chão EA professora até Não se preocupe a gente vai voltar também com outras dicas durante a sagge nós Ainda temos o que meia meia hora de conversa então se você não se sentir contemplado ótimo a gente volta você pode pode fazer mais uma pergunta e uma coisa interessante também né
professoras é essa busca excessiva pela conhecimento que você também tem extremo né Às vezes pode maquiar uma necessidade que as pessoas têm parecendo um controle em alguma área da vida isso também é perigoso né E é exatamente Anésio Isso é realmente algo que merece uma atenção É principalmente porque é inato do ser humano querer ter esse controle sobre a vida né A gente precisa Em algum momento se manter equilibrado se perceber em uma percurso aí mais estável até para que a gente consiga fazer
dá conta de tudo que a gente tem né mas especialmente no contexto para a gente ir se percebe e sem controle né ou e um controle maior e isso acaba sendo deslocado para algumas outras atividades né E uma delas em muitos casos pode ser o estudo a vida acadêmica É principalmente porque essa área ela vem e sinalizar e um sentimento de produtividade né de conhecimento de alta produtividade dessa sensação de se sentir útil em algo né em alguma em alguma área da vida é em vários cá eu também posso
algum algum perigo não é porque porque devido a esse aspecto mesmo dia ou e de atividades nem que eu tô ali nesse movimento de estudar estudar estudar e eu preciso dar conta de tudo eu preciso assimilar tudo em um momento só aí eu vejo muito isso dos alunos às vezes Em alguns momentos eles colocam conteúdo eu quero olhar o conteúdo antes da aula eu quero participar eu quero entender eu quero e às vezes até o brinco e digo assim calma gente vocês vão ter o semestre inteiro para ver esse conteúdo
isso vai se repetir isso vai na verdade o quanto é o que ele vai só aumentando aí os níveis né e você vai aprimorando e assimilando de uma forma que às vezes você nem percebe né em alguns casos esse excesso essa esses atividade portale nessa rotina mais frenética né ela ele pode vir a ser sim prejudicial porque aí a gente já sente que não existe é de pausa né aqueles momentos de de fato perceber alimentação até onde eu consigo ir para ir de contraponto né Em contrapartida a gente também percebe
que que é importante esse esse investimento né e assim free nação para os estudo s né porque enfim aumenta aí o nosso nível de esperança aumenta aumenta a mesma probabilidade de a gente acreditar em bons acontecimentos futuros nem realmente em conquistas Então isso é bom né mas ao mesmo tempo Se você não souber da usar e o nível de investimento naquela atividade esse acaba deixando ali as outras áreas de certo modo está assistindo né digamos assim a menina que tem mãe aqui perguntando sempre tem
perguntas demais né de referente nesse período a quarentena sobre se manter no controle um filho em aulas online existe existe assim alguma alguma diferença de orientação no caso para as mães que têm que lidar com os estudos uma outra pessoa estava falando também que tá muito na pressão que está em final de semestre Então eu queria até pedir para vocês a orientação nesses dois casos como lidar com essa essa pressão dentro de casa para ser mãe com filhos mal lá online que a gente sabe que o ritmo
é outro marido às vezes em Roma se dá conta dos estudos é uma panela de pressão né Tá todo mundo em casa chorar mas esse momento que que é importante a gente podem contar né a rede já apoio que a gente chama mesmo do Companheiro ou enfim tá a companheira de um familiar de mamãe de alguém que possa ser apoio para aquela pessoa naquele momento né de fato e da com tudo isso ao mesmo tempo ocasionam sofrimento muito intenso e essa sensação que a gente sempre vem falando né tanto de sobrecarga
intensa de trabalho né quando de sobrecarga intensa emocional emocionalmente falando é E aí o que é que que é importante a gente tem dente que não vai se dar conta de tudo ao mesmo tempo né Ele é G O que é que é importante naquele momento o qual é o trabalho que eu tenho que dar prioridade Qual é o trabalho que eu posso me organizar E durante o dia ou posso deixar é para fazer em outro momento então é realmente não que não que tudo não tem o seu grau de importância na verdade tem e vai só
organizando é que que hora em qu e momento eu vou conseguir fazer tudo isso essa é a se pela manhã e o horário da aula das crianças de repente eu consigo me organizar e fazer essa esse revezamento com alguém no período da tarde né Enfim acho que que programação é algo que nesse momento está bem difícil mas que por outro lado a gente não tem outra opção né a gente precisa se programar mesmo que seja no pouco não é mesmo que seja é fazendo trocas fazendo acordos e combinados com quem tá ali do lado
é para gente poder c onseguir dar conta de tudo e principalmente não deixar de pedir ajuda é porque tem muito aquela aquele mito da mãe e da conta de tudo porque é enfim digamos assim a sua até né até Lembrando que essa carga acaba sendo maior para mulher sempre né a mulher além da cobrança da sociedade ela também se cobre por achar aqui que é mulher maravilha né é uma cobra ação dupla né digamos assim com certeza 15 pergunta aqui que é interessante eu vou vou repassar para vocês a dos jorges e
Mary Ele disse que costuma perder o sono e ficar por dois dias acordados e aí eu lembro que realmente funcionando os mais prejudicados né quando a gente tá ou não numa situação de stress ou numa situação de muita pressão numa situação de muito cansado eu acho que nós somos tá prejudicado agora o George dois dias você tá dois dias acordar bem alguma indicação além de chá de camomila para né dar uma aliviada na mente antes do Sono sempre dizem que é bom você desligar né desligar completamente
de aparelhos eletrônicos fazer uma leitura tem alguma orientação para melhorar a situação de Jorge anéis de nós falamos muito sobre a higiene do sono né que ela é fundamental nesse nesse contexto esgn quando a gente se refere se você tem um ambiente tranquilo para o seu sono a acontecer você tem uma luzinha baixo uma pino Brom então Total escuro que você é vite ter contato com muitos efeitos Luminosos antes ali uma Ourinho Mori e meia antes de você dormir para sua vista já começa a um proces so
de descanso então evitar tá com computador ali muito na frente celular ligado com a iluminação muito alta na sua frente é televisão outra coisa também que ajuda no bom sono evitar alimentos mais mais fortes mais pesados logo ali antes de dormir pertinho de dormir porque você não vai conseguir fazer uma boa digestão né uma nutricionista vai falar disso com uma propriedade bem maior mas é todo todo mundo sabe que se você não se não faz uma Alimentação adequada se você não faz tudo digestão
direitinho Se você tem uma dificuldade de você intestino o seu som não vai prejudicar também se você não faz atividade física seu sono vai ser prejudicado também então é é um completo casa até um pouco como comentário que eu queria deixar na pergunta anterior da mirlane mas a gente precisa aprender a viver em equilíbrio é difícil demais muitas vezes aí a mãe tá fazendo malabarismo o pai também tá fazendo malabarismo a família toda todos nós estamos fazendo malabarismo para dar conta de tudo mas
a gente precisa entender é e aceitar que nem sempre a gente vai dar conta de tudo e não é porque eu não estou dando conta de tudo que eu vou ser uma pessoa menos é potente menos capaz nada disso a gente precisa também aceitar que determinado os dias nós não vamos conseguir determinada actividade Há algum âmbito da nossa vida vai estar em falta eu vou compensar mais um pouquinho dele ali no outro dia para que ser equilíbrio vem acontecer fique acontecendo d urante o nosso dizer durante o nosso
processo durante o nosso dia a dia né então é são dicas assim que também vão ajudar e no sono do nosso colega que fez o comentário eu vou falar nesse Tilibra a gente precisa lembrar que só bate papo né Deixa de Finados só para os estudantes né mas aos educadores também porque a pressão também é muito grande né Principalmente nesse período muita gente pensa que é a online dá menos trabalho né com certeza é nós professores da gente também precisa rever o nosso alto cuidado já existe aí um estigma
de que professores sempre estão cansados é Mas de fato a gente precisa se reorganizar precisa fazer essas pausas né para que a gente entra em sala de aula que as coisas não é caminha em é de uma forma que seja prazerosa também então existiram aí essas as novas modalidades né de ensino que De algum modo principalmente online as pesquisas falam sobre isso né que online ele e finaliza ali aquela dificuldade muito grande de se desligar pede se reconectar aquilo que você está fazendo é porque você
tá ali no seu ambiente domiciliar e de repente você tem que ir entrar para dar aula online né E aí tem aquele estímulo externo que é ou telefone toca ou passa muitos carros na rua ou enfim isso já vem aí desfocar é aquele aquele momento que está sendo de fato acontecendo ali e a gente também observa que que não existe aquela sensação de término de função e início de outra né porque nesse movimento online tava tudo aconte cendo dentro de casa né E aí não só isso não só essa sensação de dificuldade
de se desligar mas também é ausência de pausas como eu falei anteriormente que é algo que não só nossa em geral a gente se percebe dessa forma né E todos os dias ele ele se assemelham aí com os dias da semana principalmente para dar conta também da das aulas presenciais das aulas online né sensação de que existe muita coisa para se fazer ao mesmo tempo né EA necessidade aí de conciliar os trabalhos da em casa e os afazeres enfim diurnos de casa também então resposta que mais uma vez
a importância da gente ter momentos de pausa não é mesmo que seja um pequeno os momentos ali em que você enfim vai fazer uma caminhada que você vai escutar uma música que você é se por acaso assim necessário for pensar na possibilidade de fazer uma terapia né uma terapia psicológica ou terapias alternativas também é importante a gente não pode é é é excluir a importância de uma cultura né de uma y oga ou qualquer outra coisa aqui a partir do movimento de cada uma escada processo ou né Costa via
aí acrescentar no repertório comportamental daquela aquele sujeito né então é importante porque estudar aquela sensação de que estou vivo né Estou sentindo meu corpo o estol é mais presentificado digamos assim naquela atividade específica da Então os professores precisam sim pensar em alternativas para lidar com esse turbilhão de coisas né que vem acontecendo seja esse essa mediação e esse intermédio mesmo que fica ali entre a instituição e o seu próprio fazer enquanto profissional enquanto
educador né então dar conta disso requer de alguma forma esse o olhar é como que é o seu funcionamento o que que seria mais ideal né Para para que eu me sinta um pouco mais é vivo um pouco mais animado Até mesmo porque enfim nós estamos vendo aí é algumas mudanças e caminhos que que nos dão Aí como eu falei sensação de esperança e de retorno né mesmo que aos pouquinhos isso para a gente dar é já é algo muito importante então tem muita gente ainda entrando pessoal de Teresina UNIP do Piauí
UNIP polos Mossoró diz-me plano de Serra Talhada boa noite para Aracaju e Sergipe Uniplan de Cacoal e o curso de pedagogia Botucatu Uniplan Nanci da Costa o Islã Já gostaram no distrito federal Boa noite avanilson Gomes a cama o Santos de Uniplan Águas Claras também só que de enfermagem lembra vocês que me crazy na loja a gente fez social caneca para quem está f azendo perguntas podem continuar enviando as perguntas vocês a gente tá repassando aqui para nossa psicóloga se a gente continua a falar
sobre essas zona de desequilíbrio pior que as vezes nesta zona é justamente nesse momento que começam as compulsões e até os bichos né professoras E aí eu queria que vocês até para quem tá entrando agora e Acabou de perguntar uma pessoa tinha perguntado porque ela falasse melhor falar tem mais sobre Auto controle talvez ela tem já pegou só o finalzin ho a gente acabou sobre Auto Controle lá em cima mas não custa nada até porque eu queria perguntar com relação a esse caminho né o caminho do bicho
da compulsão Qual é a forma mais consciente para enfrentar as a diminuir por essa rota perigosa e eu acredito que o autoconhecimento também seja importante nesse momento né E aí Oi Professora Miriam tá conseguindo conseguindo eu queria mais nada voltou bom então vamos lá ela é inicialmente para a gente falar sobre construção onde é que sã o esses comportamentos like se repetem é importante a gente se dar conta do que está acontecendo é então esse esse movimento de dar-se conta de que eu tô
vivenciando aí algum tipo de comportamento compulsivo é o primeiro passo para que eu consiga manter o autocontrole né vou falar que um pouquinho de vídeo durante esse período da academia acho que a Maísa também compartilha que a gente vence ou esse movimento de pandemia um pouco juntos a gente comia muito né então Todas As Tar des e nos momentos que a gente tinha era era de fato um momento de espairecer Isso significa que nós somos só positivas não mas significa aqui algum aumento é alimentar
esse comer bem aí filho era um o utilizou e como escape né como prazer como até mesmo alguma Alternativa de se comprar carne usar é isso é um pouco diferente da confusão né a compulsão realmente sou aí um descontrole algo que precisa ser é avaliado a depender de que tipo de construção Se isso alimentar enfim se for de outros tipos de comportamento que a gente abre um leque de que questões é a gente também vai precisar da ajuda de outros profissionais como nutricionista como psiquiatra não é para
azia e Acionar e obviamente também a terapia né que vai criar em outro a outra Gama de processos para trabalhar esse auto controle e lembrando que Auto controle não é um remédio que eu tomo daí dá tudo certo né no outro dia já tô com auto controle não é assim gente não é é é um processo e agora bastante para ser instaurado né mais uma vez que ele é instaurado a pessoa vai conseguindo perceber não é como que é o meu funcionamento diante tal coisa né algumas trocas alguns combinados internos que a
gente faz consigo mesmo para lidar com essa com essa sensação de compulsividade né enfim Então tudo isso é importante às vezes até a gente avaliado uma um né O que é que o quê Porque a pessoa tá comendo muita lá com possível porque a pessoa está comprando muito ela compulsiva não às vezes nã o e a gente precisa também da ajuda de outros profissionais para fechar e até mesmo um diagnóstico um encaminhamento né porque que que é importante é importante que o tratamento exista né Oi e aí tá
falando só para complementar rapidinho Anésia isso muitas vezes essa essa sensação de compulsão que não é uma compulsão ela parte de uma falta né falta de algo falta de que a a gente é eu e a mirlaine lá nas tardes a gente acabava comendo alguma coisa pedir um lanche mas isso não era confusão era compulsão mas partir de que partir da falta que a gente nunca mais tinha se encontrado todo mundo junto para festejar alguma coisa para conversar para brincar então a gente sentia vontade de lá no
horário de trabalho mesmo reúne ali a equipe de Psicologia para comer era nossa diversão né então é importante o sujeito avaliar o que é que tá em falta o que que ele tá sentindo falta é saudade de casa é da família saudade dos amigos é saudade que nunca mais pode com prar determinada coisa Tudo tava fechado e aí acabou descontando mais nisso ou naquilo E aí essa falta a gente precisa cuidar né cuidar para que ela não gera sofrimento também na gente quem está falando sobre autoconhecimento e tão
importante quanto ter o autoconhecimento é ficar também a tentar o auto cuidado né Assim como tem esse intermediário a gente cuidar da nossa pele bem a preciso cuidar da nossa mente na qual seria a menina meninas o passo a passo para para esse alto cuidado e aí eu fiquei vindo aqui entre os comentários sendo da Suely Figueiredo tá na ordem inversa também como seria eu tô conseguindo fazendo um trabalho já não me causam impactos todas as vezes que me chamam aprende a respirar EA gente às vezes
acha que esse lance de conta até 10 o Respira fundo não funciona é só modo de falar já existem estudos inclusive aplicado nas escolas né at a técnica da respiração acredito que esse alto cuidado diário também passa por isso por essa consciência da Necessidade às vezes da pausa para e não é então é o respirar realmente é uma das técnicas que pelo menos para mim também isso ele funciona né que mais que a gente pode fazer como é que esse ao cuidado de água sim com certeza né E aí e e quando
você cita esse ponto da respiração eu me lembro eu lembro minha agora é da própria meditação né então você ter momentos em que você faz a sua pausa que você consegue fazer a meditação homem meditação guiada às vezes às vezes não exi stem aplicativos ali de 10 minutinhos uns 5 minutinhos que faz uma meditação guiada em um momento que você para você respira você senti a sua respiração você se conecta com o seu corpo você é sente o seu corpo muita porque senão a gente fica ali no automático né E vai
vivendo o dia tudo vai acontecendo quando você chega lá no final do dia você tirar a conta do tão o que fez sem ter nenhuma pausa né E e essa rotina de de auto cuidado mesmo ela perpassa por vários pontos mais um deles é justamente a pausa o descanso não é o chegar me conectar eu vou ela encarar prioridade O que é que eu preciso fazer agora depois disso O que é que eu vou fazer se organizar mas tá sendo tão difícil se organizar eu acredito que deve estar sendo mesmo não tá fácil para
ninguém gente mas se você não tiver o mínimo sequer de colocar ali no papel ou na sua cabecinha mesmo ou no celular de que agora eu vou fazer isso daqui a pouco eu vou me programar para eu tentar fazer isso s enão você vai chegar o final do dia muito cansada estressado e com aquela sensação de Poxa eu fiz tu eu fiz a coisa mas eu tô com uma sensação que eu não dei conta né e e é tão bom quando a gente tem aquela sensação do check list feito feito feito dá prazer e a gente se sente ali que
realmente consegui ali no meu dia da conta das atividades que eu me propus Essa não deu por causa disso Ok vou compensar no outro dia e por aí vai Oi Cleia Fernandes Reis você não colocou o seu cu rso né Cleia mas boa noite para todos os alunos da Uniplan de Caucaia pode falar mirlane tô aqui meu boa noite pergunta que eu achei muito importante que a gente nessa área que é falar um pouquinho sobre a questão da né Tem até aqui sobre a espiritualidade Na verdade é um pouquinho eu podia um pouco
mais sobre a espiritualidade né que é algo que tá bem E acima do que é religião e do que é crença né e a espiritualidade é lá dentro assim como uma forte rede de apoio para esse movime nto de de auto controle da é de contato aí com aquilo que você acredita aí a gente percebe a espiritualidade de fato como uma ferramenta que ajuda nesse processo né de sentir um pouco mais conectado com outras questões de outras áreas da vida e que também merece esse cuidado que também merece esse olhar como para
todas as outras áreas né então é importante Sim a gente entrar e ponto A A espiritualidade como algo que de fato fortalece né esse movimento de sensação de falta mas também que cria e é digamos assim um apoio para esse processo é mais complexo e mais difícil até de mensurar digamos assim é tão bom né quando a gente fica conversando sobre esses temas mais leves a terminar a noite chegar o dente ah não seja falsa emprestar mas eu já acho que eu tirei uma carga aqui das minhas são mais relaxada
muito obrigada meninas a gente vai terminando aqui que tava chegando pertinho do nosso 50 minutos eu estou devendo uma caneca para quem fez perguntas hoje às ve zes eu estou tanto tempo que aí eu tenho que deixar programa seguinte eu já tô ficando com má fama agradeço demais a vocês mas fica tunda mirlane Alves por esse tempo de vocês dedicaram a responder não só os nossos questionamentos mas também há quem tá participando lembrando sempre que a sua participação você ligou seguidora é primordial
aqui a gente sempre prioriza pergunta se vocês espero contar com vocês no próximo momento vocês querem fazer alguma consideração se Oi Dani e Mari s e agradeceu nega as duas juntas agradeceu o convite né pela troca de agora à noite por esse momento poder estar explicando um pouquinho aí para toda a turma que está nos assistindo e e fazer essa troca ouvindo as perguntas deles também e e a gente percebem do que tudo está girando em torno de um sol né o como da conta né mantém lá Calma né o que eu
posso dizer isso mantenho a calma as coisas vão acontecendo os pouquinho vamos tá aqui na torcida para o nosso cenário melhora as coisas continuarem nesse rumo melhor que elas vêm tomando que não piore e a isso muito muito obrigada por hoje assim aí as palavras é muito bom momento de troca é Lembrando que ao conhecimento e de algum modo andar um cantinho sair espertinha algum momento da vida a gente percebe isso sim daqueles Nossa não tô dando conta de algo mas me sinto mais é consciente disto
sair que amanhã eu posso ai de novo então agradecer mais uma vez o grupo ela descer aqui pessoal da unidade está assistindo tá estamos sempre disponíveis para essas trocas e para esses momentos mais leves muito obrigada meninas e vamos então Caroline Ribeiro com a nossa produtora ela está aqui nós já temos um ganhador do Piauí em caneca vai para o Piauí e eu acredito que vai pegar na unidade Samuel Cândido nem lembra pergunta de Samuel Klein que foi uma das primeiras que eu li meninos hoje eu tô
tão pontual vamos encerrar os 50 minutos então muito obrigada pela participação de vocês a frequência pela audiê ncia de Sempre ótimo final de semana e cês sabem que nós temos um novo encontro as lives da lencinho para só para responder as perguntas de sempre podem fazer os resumos Estão valendo sim para como aulas complementares e o George disse que tá precisando da caneta para tomar o chá de camomila quase a próxima tá George ó próxima vai ser sua abraço para vocês essa lente final de semana a
gente se ver na terça tchau tchau E aí E aí E aí Português (gerada automa
)
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