4 Dicas Para Manter a Saúde Mental na Quarentena
oi oi eu sou o lucas do felicidade ativa canal da ciência da felicidade nesse vídeo nós vamos falar sobre quatro dicas para manter a sua saúde mental o durante a quarentena dica número 1 se mantenha conscientemente informado esse grande importância se manter informado sobre pandemia do novo coronavírus principalmente sobre o que está acontecendo na região que você mora sabendo que você pode fazer como se prevenir adequadamente e quais são as medidas estão sendo tomadas para minimizar a
propagação do vírus informações como essas podem ajudar a avaliar os riscos e tomar precauções razoáveis porém devido à quantidade exorbitante de informação e notícias que são as respostas todos os dias é fácil se sentir ansioso sobrecarregado com tudo que está acontecendo a nossa avó para minimizar esse sentimento você pode dar um tempo de redes sociais e de notícias o ter a sua mente uma chance para se desconectar evite ficar escutando rumores informações as fontes não confiáveis t ente seguir
as recomendações das autoridades locais de saúde e para ter certeza que você está se informando corretamente consulte sites confiáveis providenciados pela autoridade de saúde nacional abaixo eu vou deixar alguns links que eu penso que podem te ajudar dica número 2 tente manter uma rotina a quebra das rotinas diárias causada pelo distanciamento social durante a quarentena sem dúvidas pode trazer uma nova dose de estresse incerteza para as nossas vidas mais uma coisa mais i mportante a ser feita
neste momento é tentar estabelecer um certo sentido de normalidade no nosso dia a dia pensando nisso é importante que você tem que criar uma nova rotina enquanto se passa o tempo em casa tenho certeza que você está tentando fazer todas as coisas que você considera importante não seja relacionada ao trabalho ou mesmo em seus relacionamentos o primeiro base por exemplo pode ser tentar encaixar algum tipo de ativo e em determinados horários se você sente que está tendo dificuldade de manter
as coisas do lugar comece com pequenas coisas como por exemplo somente o hábito de ter um ciclo de sono consistente ou seja dormir e acordar no mesmo horário segundo estudos já é uma maneira fácil de melhorar o boa e diminuir a ansiedade se acostumaram tudo isso pode sim levar algum tempo e lembre-se você não é definido pela sua produtividade então comece da maneira que achar melhor mas sem dúvidas você se sentirá mais seguro e produtivo uma vez qu e se tenha uma rotina dica número 3 mantenha
contato com as pessoas que você ama virtualmente a combinação de distanciamento social e preocupação com as incertezas pode agravar problemas pré-existentes de saúde mental o distanciamento social durante muito tempo pode trazer mais ou menos os mesmos efeitos no corpo do isolamento social particularmente a solidão a solidão é conhecida não somente o grau as condições pré-estabelecidas de depressão e ansiedade como também pode apresenta r uma diminuição do funcionamento do sistema imune você
pode evitar a solidão tentando se manter conectado com as pessoas que você ama mande uma mensagem de texto para os seus amigos ligue para os seus familiares faça chamada de vídeo sim connect da maneira que achar melhor veio assim distanciamento social não é o mesmo que isolamento social está conscientemente conectado pode ajudar a combater algum tipo de solidão que possa surgir além de trazer um certo sentido de tranquilidad e compartilhando seus sentimentos e sabendo como outras pessoas
estão lidando com a situação dica número 4 tira um tempo para você e prática o autocuidado ou praticar outro cuidado como comer bem tem uma qualidade de sono adequada e fazer atividades físicas são coisas que devemos fazer sempre não somente durante a quarentena então conselho aqui é relacionado à sua saúde é realmente importante tem como ele tem que ser vive com as mesmas pessoas durante muito tempo no mesmo amb iente entender que você pode sim ter um tempo só para você se der algum espaço
e processo que você sente o problema que muitas pessoas que têm ansiedade é que elas tentam jogar tudo para dentro anos tentou reprimir ou fingir que está tudo bem e tudo que isso faz é construir uma atenção uma atenção que continuar acrescenta até que se torna insuportável não pense em como você se sente e como você pode queimar um pouco dessa sua energia e liberar a atenção você pode chegar nesse mo mento sozinho para fazer coisas ela a chance bob's que você gosta o finalmente começaram aquela
atividade que você é sempre quis fazer ler um livro escreva um diário aprenda uma nova língua não se preocupe muito o que seja somente que ela que passa bem dica extra procure ajuda eu sei que eu falei que era um quarto mas é que essa é realmente muito o caso você sinta que está lidando com alguma situação muito complicada o que é única para você pedir ajuda como procurar um especialista p ode ser ótimo para a sua saúde mental um profissional de saúde pode te ajudar a reviso alisar a situação e
ver as coisas de um ângulo diferente você não precisa esperar as coisas ficarem cegas paga procurar ajuda em qualquer que seja a situação nenhum problema é muito grande ou muito pequeno o que você é único e os seus problemas são seus problemas e só você sabe como você se sente abaixo eu vou deixar os links de fontes eu acho importante que você pode conversar com essa você sinta que isso é o seu caso pega isso por hoje espero que todos estejam bem e que isso possa te ajudar de alguma
maneira novamente eu sou o lucas do felicidade ativa e muito obrigado a
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